W codziennym życiu, kiedy kładziesz głowę na poduszce, żeby w końcu odpocząć, Twój mózg po prostu nie wie, jak się wyłączyć. Jeśli stwierdzisz, że zajmuje Ci to dużo więcej czasu zasnąć i często się przewracasz, możesz skorzystać z praktyki medytacyjnej przed snem.
Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś medytacji, jej dźwięk może być nieco zniechęcający lub dezorientujący. Czy po prostu siedzisz i starasz się o niczym nie myśleć? Kto potrafi tak długo pozostać w bezruchu? Cóż, te zmartwienia zwykle wynikają z niezrozumienia, czym właściwie jest medytacja.
Wypróbuj sam i przekonaj się, jak skuteczna może być pomoc w zrelaksowaniu się przed snem. Wypróbuję aplikację, który pomoże Ci przejść przez medytację, to świetny sposób. Poniżej wymieniliśmy najlepsze aplikacje do medytacji, których możesz użyć, aby zapewnić sobie tak potrzebny sen.
1. Spokój
Ta aplikacja sprawiła, że wielu użytkowników codziennie praktykuje medytację, po prostu ze względu na łatwość obsługi i ogromną bibliotekę treści. W tej aplikacji możesz wybrać medytacje w dowolnym celu, jest nawet wydzielona sekcja poświęcona spaniu.
Poza tym znajdziesz muzykę do słuchania, jeśli to bardziej Twoja pasja. Istnieją również historie o medytacji podczas snu, jeśli uważasz, że wizualizacja pomaga Ci się zrelaksować. W bezpłatnej wersji aplikacji dostępnych jest wiele opcji audio, jednak będziesz mieć dostęp do całej aplikacji za 69,99 USD rocznie. Pamiętaj, aby skontaktować się ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, ponieważ niektórzy zapewniają bezpłatny dostęp do aplikacji w ramach jednej z korzyści wynikających z posiadania ubezpieczenia.
Pobierz dla iOS
Pobierz dla Android
2. Przestrzeń nad głową
Inną bardzo popularną aplikacją do medytacji jest Headspace, założona przez mnicha buddyjskiego z 10-letnim doświadczeniem w medytacji. Aplikacja posiada dedykowaną sekcję dotyczącą snu, z dźwiękiem medytacji do dowolnego celu, niezależnie od tego, czy potrzebujesz medytacji z przewodnikiem, pejzaży dźwiękowych czy pomocy w wyciszeniu.
Oprócz snu możesz dowiedzieć się o medytacji za pośrednictwem aplikacji i kursów medytacji Headspace. Poprowadzą Cię przez wszystkie ważne aspekty medytacji i dowiedzą się, jak je wykonywać, abyś mógł ją praktykować samodzielnie. Oprócz bezpłatnych ofert w aplikacji możesz mieć dostęp do wszystkiego za 69,99 USD rocznie lub 12,99 USD miesięcznie..
Pobierz dla iOS
Pobierz dla Android
3. Oddychaj
Breethe to świetna aplikacja, z której można korzystać przed snem. Zawiera mnóstwo dźwięków medytacyjnych na wszystko, z czym możesz mieć do czynienia. Oprócz medytacji aplikacja udostępnia także nagrania audio, które uczą Cię lepiej nawyki senne, zapewniają hipnoterapię i mogą pomóc Ci nauczyć się samodzielnie medytować.
Istnieje również sekcja autoterapii, która pozwala poinformować aplikację o określonych czynnikach stresogennych, z którymi możesz się spotkać, i zapewni Ci sesje medytacyjne, które mogą Ci pomóc. Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja jest bardzo relaksująca, z spokojną grafiką i dużą ilością dźwięku dostępnego dla bezpłatnych użytkowników. Aby uzyskać dostęp do wszystkiego, aplikacja kosztuje 12,99 USD miesięcznie.
Pobierz dla iOS
Pobierz dla Android
4. Licznik wglądu
Jeśli szukasz dostosowywalnych opcji w aplikacji do medytacji, Insight Timer to świetny wybór. Po zarejestrowaniu się możesz wybierać spośród wielu różnych czynników stresogennych, które mogą na Ciebie wpływać. Możesz także wyłączyć niektóre rodzaje nauk, które Cię nie interesują, dzięki czemu będziesz miał wspaniałe doświadczenie, niezależnie od tego, czy wolisz coś bardziej naukowego, czy religijnego.
Kolejną ważną częścią Insight Timer jest to, że możesz znaleźć mnóstwo sesji medytacji na żywo, jogi i innych tego typu sesji prowadzonych przez doświadczonych nauczycieli. Niektóre z nich odbywają się w godzinach, kiedy kładziesz się spać, więc możesz dołączyć tuż przed snem. Istnieją również dziesiątki tysięcy bezpłatnych ofert audio, więc szybko nie zabraknie Ci treści.
Pobierz dla iOS
Pobierz dla Android
5. BetterMe: zdrowie psychiczne
W tej aplikacji dostępnych jest wiele narzędzi, które pomogą Ci się zrelaksować, odstresować i zasnąć. W zależności od celów, które wybierzesz podczas rejestracji, aplikacja dostosuje dla Ciebie plan każdego dnia, zawierający medytacje oddechowe, artykuły i kursy, które pomogą Ci zarządzać emocjami.
Możesz także tworzyć własne relaksujące krajobrazy dźwiękowe, znajdować historie do snu i wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby szybko się zrelaksować i wyciszyć przed snem. Możesz uzyskać bezpłatną wersję próbną aplikacji lub płacić co miesiąc za 19,99 USD.
Pobierz dla iOS
Pobierz dla Android
6. Gniazdo Medytacyjne
Ta aplikacja zawiera mnóstwo treści związanych ze snem i ma własną sekcję. Możesz znaleźć historie, dźwięki i sesje medytacyjne na dobranoc, które pomogą Ci odpłynąć. Wygląd aplikacji sam w sobie jest bardzo uspokajający, łatwy w użyciu i umożliwia znalezienie dokładnie takiego rodzaju medytacji, jakiego potrzebujesz..
Istnieją również sekcje dotyczące wszystkich sesji medytacyjnych, a także sekcja dźwięków, w której możesz wybierać spośród wielu różnych dźwięków otoczenia. Z aplikacji można korzystać bezpłatnie przez 3 dni, a następnie możesz płacić 17,99 USD miesięcznie za dostęp do całej aplikacji.
Pobierz dla iOS
7. Aura
Wspaniałą cechą aplikacji Aura jest to, że istnieje wiele różnych rodzajów medytacji do wyboru, niezależnie od tego, co chcesz osiągnąć podczas praktyki. Jeśli chodzi o sen, możesz znaleźć pejzaże dźwiękowe, ASMR, medytacje głębokiego snu, historie, skany ciała, a nawet trochę jogi.
W tej aplikacji możesz nawet znaleźć trenerów, którzy zapewniają specjalistyczne treści, w tym coaching życiowy, terapię poznawczo-behawioralną, pracę z oddechem i nie tylko. Niezależnie od tego, jakie są Twoje cele, Aura jest doskonałym wyborem, jeśli chodzi o złagodzenie stresu przed snem. Możesz uzyskać dostęp do niektórych treści za darmo lub zapłacić 59,99 USD rocznie za całą aplikację.
Pobierz za iOS
Pobierz za Android
8. Medytacja MyLife
Jeśli w Twoim życiu występują szczególne czynniki stresogenne, które uniemożliwiają Ci spokojny sen, MyLife może pomóc Ci nad nimi popracować, tak aby pod koniec dnia Twój umysł był spokojny. Zapewniają także mnóstwo medytacji podczas snu, które pomogą Ci zasnąć.
Wyjątkową częścią tej aplikacji są codzienne meldunki, podczas których możesz poinformować aplikację, jak czuje się Twoje ciało i umysł, a także wskazać konkretne emocje, na które chcesz zwrócić uwagę. Aplikacja dostarczy Ci treści, które mogą Ci pomóc. Dostępnych jest mnóstwo bezpłatnych ofert. Jeśli jednak chcesz mieć dostęp do wszystkich funkcji aplikacji, możesz zapłacić 9,99 USD miesięcznie lub 58,99 USD rocznie.
Pobierz przez iOS
Pobierz za Android
9. Melodie relaksacyjne
Jeśli lubisz krajobrazy dźwiękowe i muzykę do snu, Relax Melodies jest najlepsza. Dzięki mnóstwu dostępnych dźwięków możesz tworzyć własne miksy, aby uzyskać idealną atmosferę. Jest też sekcja poświęcona spaniu, zawierająca historie, medytacje, ćwiczenia oddechowe, a także uspokajające ćwiczenia przed snem, które nazywają SleepMoves, aby pomóc Ci szybciej zasnąć.
Relax Melodies to wyjątkowa aplikacja wśród innych tego typu, zawierająca mnóstwo bezpłatnych treści. Ale możesz zapłacić 59,99 USD rocznie, aby uzyskać dostęp do tego wszystkiego..
Pobierz dla iOS
Pobierz za Android
10. Dziesięć procent szczęśliwszych
Aplikacja Ten Percent Happier powstała na podstawie bestsellerowej książki o tym samym tytule, napisanej przez Dana Harrisa, gospodarza ABC News. Po ataku paniki na antenie postanowił dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie ze swoim lękiem, co doprowadziło go do medytacji.
Aplikacja ma pomóc Ci pokonać trudne emocje dzięki kursom, podcastom i medytacjom. Istnieje również specjalna sekcja dotycząca snu, zawierająca sesje medytacyjne prowadzone przez ekspertów, które pomogą Ci szybko i łatwo zasnąć. Duża część aplikacji jest bezpłatna lub można kupić roczną subskrypcję za 99,99 USD.
Pobierz przez iOS
Pobierz przez Android
Najlepsze aplikacje do medytacji na sen
Korzystając z którejkolwiek z powyższych aplikacji, powinieneś w końcu osiągnąć odpowiedni stan umysłu na czas snu. Dzięki nieskończonym możliwościom nie tylko medytacji, ale także innym narzędziom odstresowującym, będziesz na dobrej drodze do relaksu i głębokiego snu.
.