Smartfony radykalnie zmieniło sposób, w jaki żyjemy. W większości stwierdzilibyśmy, że te zmiany były pozytywne, ale tak jak w przypadku każdej nowej technologii zawsze należy wziąć pod uwagę ciemną stronę.
Istnieje wiele problemów zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych, związanych z używaniem (a raczej niewłaściwym użyciem) naszych urządzeń mobilnych. Dlatego firmy takie jak Google, które tworzą systemy operacyjne dla tabletów i smartfonów, zaczęły wprowadzać funkcje cyfrowego dobrostanu do swojego oprogramowania.
Jeśli jesteś użytkownik Androida z systemem Android Pie lub nowszym, masz dostęp do tych funkcji. Przyjrzyjmy się, czym jest cyfrowa równowaga dla Androida i jak go wykorzystać, aby poprawić swoje życie.
Gdzie można znaleźć cyfrową równowagę?
Brzmi to jak pytanie filozoficzne, ale mamy na myśli gdzie znajdują się rzeczywiste ustawienia. Odpowiedź jest taka, że wśród ustawień Androida znajdziesz cyfrowe dobre samopoczucie. Zwykle znajduje się w głównym menu ustawień, chociaż w większości przypadków będziesz musiał trochę przewinąć w dół.
Ponieważ każdy telefon z Androidem Producent ma tendencję do dostosowywania skórki Androida, dokładna struktura menu może się różnić. Jeśli masz problemy, spróbuj znaleźć funkcję, korzystając z funkcji wyszukiwania w całym systemie.
Cyfrowa równowaga zaczyna się od statystyk
Zanim dowiesz się, czy używasz urządzenia w niezdrowy sposób, potrzebujesz wglądu w swoje wzorce użytkowania. Jest to jedna z podstawowych funkcji cyfrowego dobrostanu w systemie Android. Śledzi sposób interakcji z telefonem i aplikacje, z którymi spędzasz czas.
Te dane same w sobie nie oznaczają niczego bez kontekstu. Daje jednak widok z lotu ptaka na to, co robisz z telefonem w miarę upływu czasu.
Jeśli jesteś spędzanie dużo czasu z Media społecznościowe aplikacjami, bez znaczących zwrotów, to może być problem. Jeśli, z drugiej strony, spędzasz cały dzień na oglądaniu ulubionego programu na Netflix, może to być dla Ciebie przykład wartościowego czasu.
Ustawianie całkowitego ekranu Cele czasowe
Określenie, że niektóre aplikacje zajmują Twój czas, jest prawdopodobnie najlepszym sposobem zarządzania cyfrowym dobrostanem w sposób zniuansowany, ale jeśli martwisz się tylko całkowitym czasem spędzanym przed ekranem, jest to całkiem łatwe aby to również śledzić.
Tuż poniżej zestawienia dziennego wykorzystania telefonu zobaczysz łączny czas spędzony przed ekranem lub dotychczasowy dzień. Jeśli wybierzesz przycisk pod licznikiem czasu, możesz ustawić cel dla całkowitego czasu spędzanego przed ekranem, do którego chcesz się ograniczyć.
Jeśli przejdziesz z tym limitem nic się nie dzieje poza tym, że telefon poinformuje Cię, że potrzebujesz przerwy.
Możesz także sprawdzić, jak dobrze ' robiłem przez cały tydzień. Aby usunąć lub zmienić cel, możesz zaznaczyć trzy kropki w prawym górnym rogu ekranu i dokonać odpowiedniego wyboru.
Ograniczanie poszczególnych aplikacji za pomocą timerów aplikacji
Jeśli wydaje Ci się, że spędzasz zbyt dużo czasu z określonymi aplikacjami, możesz użyć funkcji liczników czasu aplikacji, aby ustawić, ile czasu spędzasz z tą aplikacją w okresie 24 godzin, który resetuje się o północy.
Jeśli otworzysz sekcję timera aplikacji na ekranie Cyfrowa równowaga, zobaczysz listę kwalifikujących się aplikacji, które można uporządkować według nazwy, czasu ekranu lub długości timera. Powiedzmy, że nie chcesz spędzać więcej niż 30 minut swojego dnia na Slacku. Hej, kto może cię winić?
Aby ograniczyć tę aplikację, poszukaj jej na liście timerów aplikacji lub wyszukaj ją za pomocą przycisku wyszukiwania u góry ekranu. Gdy ją znajdziesz, wystarczy, że wybierzesz ikonę klepsydrypo prawej stronie nazwy aplikacji. Następnie wybierz, do jakiego czasu chcesz się ograniczyć w ciągu dnia.
Jeśli przekroczysz ten limit, aplikacja zostanie wstrzymana. Jego ikona zmieni kolor na szary, a wszystkie powiadomienia zostaną wstrzymane do czasu zresetowania licznika czasu. Możesz oczywiście zwiększyć limit w dowolnym momencie, jeśli chcesz.
Korzystanie z trybu ostrości, aby załatwić sprawę lub uzyskać trochę czasu dla siebie
Typowy smartfon ma wiele aplikacji cały czas walcząc o twoją uwagę. Indywidualne zarządzanie wszystkimi tymi powiadomieniami może być uciążliwe i po prostu włożenie telefonu do Tryb Nie przeszkadzać wyrzuca dziecko z kąpielą.
Możesz ustawić tryb ostrości tak, aby kończył się o określonej godzinie lub kończył się, gdy wyłączysz go ręcznie. Kiedy się skończy, otrzymasz podsumowanie wszystkiego, co przegapiłeś, gdy był włączony. Pamiętaj tylko, aby dodać do listy swoją ulubioną aplikację muzyczną. Muzyka zawsze pomaga nam się skupić!
Korzystaj z trybu snu, aby lepiej spać
Jednym z największych problemów związanych ze smartfonami i tabletami są zaburzenia snu. To jest cały powód, dla którego producenci telefonów zaczęli wprowadzać filtry niebieskiego światła i inne funkcje, które zmniejszają prawdopodobieństwo, że będziesz mieć słabą jakość snu w słuchawkach.
Po aktywacji ekran telefonu będzie stopniowo blednąć do szarego, a telefon zmieni się w coś bardzo podobnego do Tryb Nie przeszkadzać. Zapewnienie, że dostaniesz tyle potrzebnych godzin w worku.
Chroń swoje uszy za pomocą monitora głośności
Uszkodzenie słuchu to częsty problem, który występuje w wyniku długotrwałego narażenia na głośne dźwięki. Wszystkie smartfony w dzisiejszych czasach ostrzegają Cię o zbyt wysokich poziomach głośności, ale funkcja monitorowania głośności śledzi poziomy głośności, na które jesteś narażony w czasie, dając dokładniejszy obraz tego, czy musisz zmniejszyć głośność od 11 dla odmiany.
Opór jest bezużyteczny
Smartfony i inne urządzenia mobilne są tutaj na stałe, więc do nas jako jednostek należy znalezienie równowagi między korzystaniem z przydatnych usług z tych urządzeń a byciem ich niewolnikiem. Narzędzia takie jak pakiet Digital Wellness wbudowany w system Android ułatwiają poznanie naszych nawyków i dają nam narzędzia do odzyskania kontroli nad cyfrowym dobrostanem. Teraz wszystko, co musisz zrobić, to zrobić pierwszy krok.