Jak używać żarówek Philips Hue do terapii światłem

Zimą, gdy poziom światła słonecznego jest niewystarczający, wiele osób odczuwa pogorszenie nastroju. Nasilenie waha się od łagodnej zimowej depresji do pełnoobjawowej sezonowej choroby afektywnej (SAD), czyli stanu, w którym występuje zwiększona depresja lub problemy z nastrojem z powodu określonych zmian sezonowych.

Jak się okazuje, Światło słoneczne jest czynnikiem wpływającym na nasz nastrój, ponieważ dostarcza nam witaminy D, która może pomóc zwiększyć poziom serotoniny poprawiającej nastrój w naszych mózgach. Samo światło pomaga również naszemu organizmowi utrzymać rytm dobowy, który mówi mu, kiedy się obudzić, a kiedy zasnąć.

W przypadku osób cierpiących na SAD naukowcy odkryli, że terapia światłem może być niezwykle pomocna w poprawie nastroju. Terapia światłem polega na wystawianiu się na działanie jasnego źródła światła przez co najmniej 30 minut, zwykle rozpoczynając jesienią, kiedy naturalny poziom światła słonecznego zaczyna się zmniejszać.

Chociaż terapia światłem nie zapewnia nam witaminy D w takim stopniu jak światło słoneczne, okazało się, że pomaga pokonać zimową depresję.

Używanie żarówek Philips Hue w terapii światłem

Dostępnych jest wiele urządzeń do terapii światłem. Zazwyczaj mają tylko jedno ustawienie i są niezwykle jasne. Jeśli zdecydujesz się na użycie żarówek Philips Hue, pojawi się symbol kontrolować sposób oświetlenia. Istnieje wiele sposobów wykorzystania tych żarówek do terapii światłem.

Żarówki Hue są połączone z Twoją domową siecią Wi-Fi i możesz sterować nimi za pomocą przycisku Aplikacja Philips Hue w smartfonie. Istnieje wiele różnych ustawień oświetlenia, można także skonfigurować automatyzację.

Możesz ustawić procedury włączające lub zmieniające światło na określone ustawienia. Są doskonałym sposobem na rozpoczęcie terapii światłem, ponieważ jest ona automatyczna, więc nie musisz się nawet martwić o codzienne ustawianie świateł.

Oto jak używać Automatyzacji w terapii światłem:

W aplikacji Philips Hue dotknij opcji Automatyzacja w dolnym menu.

Jeśli wcześniej nie konfigurowałeś automatyzacji, możesz wybrać Utwórz automatyzację .

Kliknij opcję Niestandardowe lub niebieską ikonę plusa w prawym górnym rogu, jeśli otwierałeś już Automatyzacje.

.

Wybierz porę dnia, w której ma nastąpić automatyzacja. Powinien to być czas, w którym chcesz się obudzić lub skorzystać z terapii światłem. Kliknij Dalej .

Wybierz światła, których chcesz użyć do tej automatyzacji.

Na następnym ekranie dotknij świateł i wybierz, jaki rodzaj oświetlenia ma wystąpić o określonej godzinie. W przypadku terapii światłem ustaw opcję Jasny lub Energia . Świetnie sprawdzą się także jako oświetlenie budzące. Gdy skończysz, kliknij Dalej .

Nazwij swoją automatyzację.

Możesz także skorzystać z formuł Hue Labs, aby uzyskać bardziej spersonalizowane wrażenia. Aby z nich skorzystać, wykonaj następujące kroki:

W aplikacji Philips Hue wybierz kartę Automatyzacja na dole.

W sekcji Inne kliknij Laboratoria Hue .

Aby przejrzeć formuły Hue Labs, kliknij opcję Formuły w lewym górnym rogu.

Znajdź formułę, której chcesz używać ze światłami Hue, i kliknij przycisk Wypróbuj! przycisk .

Przejrzyj ustawienia i dostosuj je według własnego uznania. Gdy skończysz, kliknij Zainstaluj na dole.

Możesz zmienić formuły, dotykając karty Sterowanie Hue Labs u dołu strony. Możesz także zatrzymać formuły, kiedy tylko chcesz.

Jakie ustawienia oświetlenia sprawdzają się najlepiej?

W Hue inteligentne żarówki możesz używać wielu ustawień, więc które z nich najlepiej poprawią Ci nastrój?

Odpowiedź może się różnić w zależności od Twoich osobistych preferencji. Poniżej znajduje się lista ustawień scen, które mogą sprawdzić się w określonych sytuacjach.

Aby uzyskać więcej energii: sceny Energiza lub Koncentracja doskonale nadają się do uzyskania większej ilości energii. Jeśli chcesz wykonać niestandardowe oświetlenie, wszystko, co zawiera pewne odcienie niebieskiego i białego, pomoże w energetyzowaniu.

Aby poprawić nastrój: Spróbuj użyć żółtych odcieni, aby poprawić swój nastrój, na przykład w scenach Jasny lub Zachód słońca w Sawannie..

Aby się zrelaksować: dla relaksu zmniejsz intensywność światła. Na przykład użyj odcieni różu lub czerwieni, takich jak te w scenach Zmierzch lub Tropikalny zmierzch.

Aby się obudzić: użyj ustawień jasnego światła i odcieni niebieskiego lub żółtego. Odpowiednie są do tego ustawienia sceny Jasne lub Energiczne.

Aby zasnąć: unikaj niebieskich odcieni, gdy próbujesz zasnąć. Żółty, pomarańczowy lub czerwony pomogą Twojemu mózgowi zrelaksować się przed snem. Dobrym wyborem są ustawienia Nocne lub Przyciemnione.

Jeśli masz obniżony nastrój

Możesz cierpieć na sezonowe zaburzenie afektywne, jeśli Twój nastrój jest stale obniżony i trudno Ci robić rzeczy, które zwykle sprawiają Ci przyjemność. Często zdarza się to zimą.

Terapia światłem może być dobrą pomocą, ale nie powinna być stosowana jako lekarstwo, jeśli uczucie utrzymuje się. Upewnij się, że udasz się do lekarza lub terapeuty. Inne zmiany stylu życia, takie jak dieta lub ćwiczenia, mogą mieć wpływ na poprawę nastroju. W przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym należy zachować szczególną ostrożność i tylko lekarz może pomóc w ich pokonaniu.

Jeśli już to robisz, dodanie terapii światłem może być bardzo korzystne, a lampy Hue to świetny sposób na dostosowanie swoje wrażenia z oświetlenia.

.

Powiązane posty: