Przebiegnij jedną milę: sprawdź. Wykonaj 50 pompek: sprawdź, pozostaw na minutę: sprawdź. Wróć do poprzedniego stanu bezczynności po zaledwie tygodniu ćwiczeń w 2019 r .: sprawdź.
Jeśli brzmi to jak Ty, nie martw się, nie jest za późno, aby powrócić do noworocznej, skoncentrowanej na fitnessie decyzji ( nie czuj się źle, dla większości z nas jest to najłatwiejsza rozdzielczość).
Poćwiczyć nie trzeba czekać do 2020 r. Dzięki odpowiedniemu coachingowi, wskazówkom i zachęcie możesz być chodzącym przykładem celów fitness osiągniętych tuż przed Sylwestrem 2019 r.
Aby osiągnąć swoje cele, możesz zrobić wszystko i zacznij płacić za członkostwo w siłowni, osobisty trener i plan diety - lub możesz utrzymać swój portfel gruby, podczas gdy szczupniesz się w domu dzięki dowolnej z najlepszych aplikacji fitness dostępnych na smartfonie.
Istnieją setki świetnych aplikacji fitness, co utrudnia wybór najlepszego, zwłaszcza gdy większość z tych aplikacji oferuje te same korzyści przy różnych cenach subskrypcji.
Dlatego wybieramy trzy najbardziej unikalne, bezpłatne aplikacje fitness, które oferują jedne z najlepszych korzyści tutaj. Jeśli jesteś gotowy, aby podbić kondycję w 2019 roku, pobierz te aplikacje fitness i zabierz się do pracy.
Nike Training Club: Your ExerciseLibrary
Pobierz z iTunes
Pobierz z Google Play
Może nadal jesteś silny dzięki nowej diecie lub zdrowym nawykom żywieniowym, ale po prostu nie możesz znaleźć czasu na aktywność? Na pewno nie masz czasu na siłownię i na pewno możesz wykonać kilka podstawowych ćwiczeń w domu, ale czujesz się ograniczony pod względem tego, jakie ćwiczenia można faktycznie wykonać w salonie.
Jako jedna z najpopularniejszych dostępnych aplikacji fitness, Nike Training Club przypomina osobistą bibliotekę ćwiczeń, które można przeglądać i pobierać w dowolnym momencie. Dzięki ponad 185 darmowym treningom dla wszystkich głównych rodzajów ćwiczeń, w tym siły, wytrzymałości, mobilności i jogi, nigdy nie będziesz miał trudności z ustaleniem rutyny - Nike Fitness Club łączy je dla Ciebie.
Najważniejsze jest to, że większość z tych treningów to treningi wyłącznie z wykorzystaniem masy ciała, dzięki czemu możesz szybko się wysportować bez spędzania godzin na siłowni z maszynami i ciężarkami.
Personalizacja
Jeśli chodzi o wybór treningów, Nike Training Club dostosowuje Twoje wrażenia podczas rejestracji na podstawie płci i liczby treningów, które zwykle wykonujesz lub jesteś w stanie wykonać tygodniowo. Im więcej ćwiczysz z aplikacją fitness, tym mądrzejszy staje się wybór rutyn.
Procedury treningowe
Możesz pozwolić aplikacji polecać procedury lub możesz wybrać własne , przeglądanie według grupy mięśni lub rodzaju treningu. W ramach każdej kategorii aplikacja obsługuje wiele rutynowych ćwiczeń z informacjami takimi jak czas trwania rutyny, wymagany poziom doświadczenia, intensywność, dlaczego ten rodzaj treningu działa dobrze, jakie są korzyści zdrowotne i czy wymaga sprzętu .
Możesz także przeglądać kolekcje ćwiczeń, w których aplikacja fitness łączy ze sobą wiele powiązanych procedur, które możesz wykonać, aby osiągnąć określone cele fitness.
Jam, rób zakupy, śledź i wysyłaj
Nike Fitness Club zawiera kilka dodatków, które sprawiają, że jest to coś więcej niż biblioteka ćwiczeń i bardziej wszechstronna aplikacja fitness. Niektóre godne uwagi dodatki obejmują:
Jeśli potrzebujesz pomocy w powrocie do aktywnego stylu życia, Nike Fitness Club to aplikacja fitness, której możesz zaufać, która da Ci więcej niż kilka kreatywnych pomysłów i bez kosztów członkostwa w siłowni.
MyFitnessPal: Twój Doradca ds. Diety
Pobierz z iTunes
Pobierz z Google Play
Podczas gdy Nike Fitness Club pokazuje Ci, co jest możliwe z ćwiczeniami, MyFitnessPal to aplikacja fitness zaprojektowana w oparciu o inny istotny aspekt kształtowania się: dietę.
Nawet korzystając z darmowej wersji aplikacji, dzięki MyFitnessPal zyskujesz niesamowity wgląd w swoje codzienne nawyki konsumpcyjne i możesz całkowicie zmienić dietę, aby wrócić na właściwe tory. Płatna wersja premium aplikacji fitness przenosi tę zdolność jeszcze dalej.
Ustaw cele
Ważnym aspektem uzyskania i utrzymania formy jest ustalenie celów. Bez nich łatwo jest osiągnąć płaskowyż i pozwolić sobie wpaść w pułapkę utrzymania, a nie ciągłego ulepszania.
Jedną z najsilniejszych funkcji aplikacji fitness MyFitnessPal jest zdolność do ustalania celów, od tego, ile chcesz stracić co tydzień, z jakiego rodzaju planem żywieniowym chcesz trzymać się przy liczbie treningów tygodniowo i ile minut na trening poświęcasz na kontynuację.
Gdy osiągasz lub nie osiągasz tych celów, aplikacja fitness MyFitnessPal zapewnia łatwy sposób na sprawdzenie, gdzie jesteś w podróży.
Prowadź dziennik żywienia
Kolejną silną cechą tej aplikacji fitness jest biblioteka danych żywieniowych z przeszukiwalnymi informacjami o wszelkiego rodzaju jedzeniu, które ludzie jedzą, oraz możliwość śledzenia tego, co Ty jem w pamiętniku.
W ciągu dnia śledzisz, co jesz, i widzisz wartości odżywcze, takie jak kalorie, białko i inne, aby zrozumieć, co jesz i jak wpływa na twoje ciało. Punkty danych i wykresy wizualne pomagają lepiej to zrozumieć. Gdy wypełnisz dziennik na dany dzień, MyFitnessPal da ci analizę, w jaki sposób możesz poprawić lub kontynuować dobre odżywianie.
Możesz także tworzyć przepisy i zapisywać je, aby łatwo przywoływać składniki, aby przygotować idealne posiłki i być na bieżąco ze zdrową dietą. A jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, w którym często pomijasz posiłek lub przekąskę, MyFitnessPal pozwala ustawić przypomnienia o tym, kiedy jeść.
Połącz aplikacje fitness
Podczas gdy MyFitnessPal koncentruje się na pomocy w utrzymaniu zdrowej diety, ułatwia połączenie niezliczonych innych aplikacji, takich jak MapMyFitness, siostrzana aplikacja fitness do MyFitnessPal, która zapewnia trening rutyny, aby zbudować solidny plan fitness.
Jeśli już wiesz, jakie rutyny treningowe musisz wykonać, lub jeśli korzystasz z innej aplikacji fitness, takiej jak Nike Training Club lub MapMyFitness, aby uzyskać te informacje, MyFitnessPal może być świetnym sposobem na upewnij się, że zarządzasz drugą połową fitnessu, dobrze się odżywiasz, zachowując równie należytą staranność.
Dodatki do blogów i fitness
Fitness to zarówno wiedza, jak i praca. Ważne jest, aby zrozumieć zalety niektórych treningów i planów żywieniowych. Właśnie dlatego godnym uwagi dodatkiem do tej aplikacji fitness jest dostęp do blogu MyFitnessPal, który zawiera nowe wskazówki dotyczące diety i kondycji każdego dnia.
Oprócz tego masz inne środki, dzięki którym możesz zwiększyć zaangażowanie w utrzymywanie formy, takie jak:
Jeśli chcesz ustawić priorytet diety na zdrowe ciało, MyFitnessPal jest świetna aplikacja do fitnessu do użytku niezgodnego z innymi planami ćwiczeń. Najlepsze jest to, że możesz uzyskać z niego tak wiele za darmo.
Sweatcoin: Your Fitness Reward
Pobierz z iTunes
Pobierz z Google Play
Przy całej ciężkiej pracy związanej ze zwiększaniem ilości ćwiczeń i zmniejszaniem niezdrowych nawyków żywieniowych, którymi cieszyłeś się od tak dawna, można śmiało powiedzieć, że twoja nagroda jest zdrowsza, a szczęśliwsza z mniejszą talią rozmiar.
Pomyśl jeszcze raz: co, jeśli zostaniesz nagrodzony cyfrową walutą, którą możesz wydać? Właśnie tam wkracza Sweatcoin.
Ta wyjątkowa aplikacja fitness śledzi Twoje kroki na zewnątrz (w tym momencie nie można śledzić kroków wewnątrz) za pomocą akcelerometru i lokalizacji GPS telefonu. Następnie zamienia twoje kroki w akuruturę: Sweatcoins.
Sweatcoins można wydawać na rynku Sweatcoin na różne towary (słuchawki bezprzewodowe, iPhone itp.), A także usługi i doświadczenia (wyprawa do Dżungle na Borneo), a nawet zamienione na rzeczywistą gotówkę (20 000 monet Sweat daje Ci 1000 $ w PayPal).
Z drugiej strony, biorąc pod uwagę, ile zrobiły dla Ciebie wszystkie aplikacje newfitness, być może wolałbyś podarować swoje srebrne monety na rzecz organizacji charytatywnej - możesz to zrobić. Możesz także wymieniać monety z przyjaciółmi i rodziną.
Nie zapomnij o rozciągnięciu
Fitness to jedna z tych rzeczy, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się estetyczne dla świata cyfrowego. Jest tak cielesny, fizyczny, że koliduje z abstrakcyjnym światem kodów i ekranów telefonów. Ale te trzy aplikacje fitness i wiele innych dostępnych na iOS i Android wprowadziły ćwiczenia, dietę i korzyści płynące ze zdrowszego stylu życia na nowy poziom.
Nie bój się rozciągaćswojego strefa komfortu - od tradycyjnego pułku treningowego po nowoczesną, zaawansowaną ścieżkę do zdrowszego zdrowia dzięki kreatywności, wydajności i spostrzeżeniom, które można uzyskać dzięki trzem wyjątkowym aplikacjom fitness, takim jak Nike Training Club, MyFitnessPal i Sweatcoins. Ciesz się!