Sleep Smarter - najlepsze urządzenia do poprawy snu


Jak się okazuje, dobranoc to rzadka rzecz. Według statystyk 35% dorosłych nie ma wystarczającej ilości snu w nocy. Połącz tę statystykę z faktem, że 20% wszystkich wypadków samochodowych jest związanych ze sennością i masz przepis na katastrofę.

Ale na naszą bezsenność nie można winić wyłącznie szybkiego społeczeństwa i zbyt wielu ekranów. Wynika to również, przynajmniej częściowo, z zaburzeń snu. Ilu znasz ludzi cierpi na bezsenność? Ilu znasz chrapanie? Małe, pozornie nieistotne nawyki mogą przyczyniać się do złej jakości snu.

Na szczęście istnieją rozwiązania, które nie wymagają badań snu na wiele nocy, w których czujesz się bardziej jak mysz laboratoryjna niż człowiek. Odpowiednie inteligentne urządzenia mogą pomóc śpij mądrzej i ulepszyć twoje nocne rutyny, abyś mógł się dobrze wyspać każdej nocy.

Sound + Sleep SE (Amazonka )

Dla wielu osób całkowity spokój jest przeciwieństwem relaksu. Niewielka ilość hałasu w tle może ułatwić relaks, ponieważ może zagłuszyć bardziej nagłe dźwięki, które mogą Cię obudzić ze snu. Jeśli mieszkasz w mieście, dźwięk głośnego samochodu lub syreny wpłynie na jakość snu, nawet jeśli nie budzi cię całkowicie.

Sound + Sleep SE wytwarza biały szum z jednego z 64 różnych profili. Dźwięki nie zapętlają się i zapewniają bardziej autentyczne wrażenia. To urządzenie wykorzystuje technologię „Adaptive Sound”, która automatycznie dostosowuje głośność pejzaży dźwiękowych, jeśli zostaną wykryte jakiekolwiek dźwięki, które mogą obudzić użytkownika.

Philips Hue Smart Lights (Amazonka )

Kiedy zaczynasz czuć się senny w nocy, nie zawsze jest to spowodowane zmęczeniem - jest to spowodowane wypompowywaniem substancji chemicznych przez mózg. Szyszynka jest aktywowana przez ciemność i zaczyna wytwarzać melatoninę. Jednak liczba świateł w mieście i w domu (szczególnie  niebieskie światło ) zakłóca ten naturalny cykl w ciele i utrudnia zasypianie.

Inteligentne światła, takie jak Żarówki Philips Hue można zaprogramować tak, aby stopniowo ściemniały w określonym czasie. Ta powolna redukcja światła symuluje zachód słońca i może spowodować, że twoje ciało zacznie wytwarzać melatoninę, powodując uczucie senności i bardziej naturalne pragnienie pełzania do łóżka - ponieważ, jak wiesz, zmuszanie się do snu może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Lampka uśpienia i wybudzenia (Amazonka )

Podczas gdy zachód słońca powoduje, że twoje ciało czuje się senne, wschód słońca robi coś przeciwnego. Ogromna większość ludzi budzi się nagle z powodu budzika, który negatywnie wpływa na nastrój - i jest to po prostu okropny sposób na rozpoczęcie dnia.

Jednak przebudzenie do naturalnego wschodu słońca (lub lampy symulującej naturalny wschód słońca) wydobywa cię ze snu w łagodniejszy sposób. Obudzisz się z większą energią i poczujesz się mniej podniecony niż w przeciwnym razie. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy muszą wstać przed słońcem.

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazonka )

Jeśli poważnie myślisz o polepszeniu snu, jedną z najlepszych inwestycji, jakie możesz zrobić, jest śledzenie snu. Urządzenia te są noszone lub wsuwane pod materac (zalecamy to drugie) i mierzą różne etapy snu.

Urządzenia do monitorowania snu mogą powiedzieć, ile czasu zajęło ci zasypianie, ile czasu spędziłeś na różnych etapach snu i wiele więcej. Beautyrest Sleeptracker Monitor analizuje wzorce oddychania, cykle snu i wiele więcej, aby zapewnić Ci szczegółowe analizy dotyczące Twojego snu.

Jeśli chcesz kontrolować swój sen, ale nie możesz sobie pozwolić na dedykowany monitor istnieją inne alternatywy. Na przykład możesz pobrać kilka różne aplikacje na iOS, które mogą pomóc ci w śledzeniu snu.

Circle Home (Amazonka )

Czasami twoja jakość snu nie zależy od samego snu, a bardziej od tego, jak się tam dostać. Późne wieczory na Twitterze, YouTube i Instagramie pozwalają zasnąć nawet najbardziej zaspanej osobie na długo przed snem.

Circle Home zapewnia kontrolę nad Wi-Fi na poszczególnych urządzeniach, zapewnia statystyki użytkowania i pozwala tworzyć limity czasowe, po których urządzenie automatycznie wyłącza dostęp do Wi-Fi. Jeśli nie możesz przestać przeglądać Internetu w określonym czasie, rozwiązanie jest proste: po prostu wyłącz dostęp do niego do następnego ranka.

Oczywiście zawsze możesz wyłączyć Circle Home w nagłych wypadkach (np. jeśli musisz zakończyć pracę online), ale jest to dobry sposób na zerwanie z nałogiem.

SmartDuvet (SmartDuvet )

Niewiele rzeczy zakłóca sen, jak na przykład za gorąco lub za zimno. SmartDuvet zapewnia bezpośrednią kontrolę nad temperaturą łóżka, a ma nawet dwie osobne strefy dla par.

Technologia zapobiega gromadzeniu się wilgoci, zmniejsza pocenie się, a nawet pomaga zapobiegać pluskwom. Najbardziej szalona część? SmartDuvet robi się rano, nadmuchując różne kieszenie powietrza w całej swojej konstrukcji. Przyszłość w pudełku i może być właśnie tym, czego potrzebujesz spać łatwiej w nocy.

Eight Sleep Smart Bed (Osiem snu )

Brak rekomendacji produktu dla ten, ponieważ odpowiedni rodzaj łóżka różni się dla tak wielu osób. Inteligentne łóżka można znaleźć we wszystkich różnych punktach cenowych, od przystępnego przedziału cenowego od 1 000 do 2 000 USD aż po porywające 36 000 USD.

Kluczem jest to, że łóżka te dostosowują się automatycznie na podstawie danych biometrycznych użytkownika, aby zapewnić możliwie najwyższy komfort snu. Inteligentne łóżko to rozwiązanie dla osoby, która próbowała już wszystkiego i nie może zasnąć, bez względu na wszystko.

Naucz się angielskiego podczas snu ||| Najważniejsze angielskie wyrażenia i słowa ||| 8 godzin

Related posts:


24.10.2019