Ciągłe używanie czegokolwiek doprowadzi do problemów. Komputery niczym się nie różnią i można argumentować, że ludzie spędzają na nich więcej czasu, w tym smartfony, niż cokolwiek innego, co robimy. Wyjątkowo może spać. Może to spowodować lub pogorszyć niektóre poważne schorzenia.
Najpierw przyjrzymy się problemowi zdrowotnemu, który może być spowodowany lub zaostrzony przez korzystanie z komputera, a na koniec przyjrzymy się temu, co Ty może zrobić, aby te rzeczy się nie wydarzyły. Lub przynajmniej zminimalizuj je.
Migreny i bóle głowy
Występują bóle głowy, a następnie migrenowe bóle głowy. Nadmierne wpatrywanie się w ekran może przyczynić się do niejednorodności i częstotliwości obu. Twoje oczy to dosłownie łodygi mózgu, których końce są wystawione na świat. Więc wszystko, co robisz oczami, bezpośrednio wpływa na mózg.
Wpatrywanie się w jasne światło z pewnością spowoduje obciążenie, prowadzące do bólu, a ostatecznie bólu głowy. Dla osób, które są już podatne na migreny, nadmierny czas na ekranie może sprawić, że będą częstsze i gorsze. Jak pisze Scott Tousley w swoim artykule „60-sekundowa sztuczka, aby zatrzymać bóle głowy z ekranów komputera w nocy ” tego rodzaju obciążenie, „… występuje u 50% do 90% pracowników komputerów.”
Zawroty głowy
Zawroty głowy brzmią śmiesznie, ale zawroty głowy to poważny problem. Wyobraź sobie, że cały czas się przewracasz. A czasem ty to robisz. Zawroty głowy są ściśle związane z migreną. Jeśli więc zbyt długi czas ekranu może powodować migrenę, z pewnością może wywołać lub pogorszyć zawroty głowy.
Każdy ekran komputera ma migotanie. Zasadniczo nie rozpoznajesz, ale to nie znaczy, że go nie widzisz. Nadal rejestruje się w twoim mózgu. To ciągłe migotanie może również powodować lub komplikować zawroty głowy.
In_content_1 all: [300x250] / dfp: [640x360]->zwyrodnienie plamki żółtej
Wyobraź sobie, że pośrodku wszystkiego, na co patrzysz, jest przyciemniony lub zaciemniony okrąg. To właśnie robi zwyrodnienie plamki żółtej. Może się to zdarzyć tylko przez starzenie i dotyczy większej liczby osób niż zaćma i jaskra. Ale Widzialne światło o wysokiej energii (HEV) odgrywa ważną rolę.
Jak wpatrywanie się w słońce to zły pomysł. Słyszeliście również HEV o nazwie „niebieskie światło”. Oczywiście ekrany komputerowe są źródłem HEV, często mniej niż dwie stopy od twoich oczu.
Wydaje się, że jury wciąż nie bierze udziału w tej sprawie. Doktor optometrii, Marc Grossman, OD, LA mówi: „HEV jest znanym czynnikiem ryzyka powodującym zwyrodnienie plamki żółtej.”, więc wydaje się, że mówi, że może się to zdarzyć.
Stephen Rose z Fundacji Walcząc ze Ślepotą mówi: „Nie ma dowodów na to, że siedzenie przy ekranie komputera ma jakikolwiek wpływ na rozwój zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem lub innych problemów siatkówki. ” Tak czy inaczej, po co ryzykować?
Depresja i niepokój
Nadmierne korzystanie z komputera nie powoduje depresji i niepokoju, ale może pogorszyć sytuację z wielu powodów. Wiemy, że ćwiczenia, dobre odżywianie, świeże powietrze i słońce są potężnymi pomocnikami w radzeniu sobie z depresją i lękami.
Siedzenie w ciemnym pokoju, wpatrywanie się w ekran i jedzenie śmieciowego jedzenia jest dokładnie przeciwne. I to właśnie robi wiele osób każdego dnia, niezależnie od tego, czy gra, czy po prostu nadąża za tym, co robi reszta świata, gdy ty nic nie robisz.
Dodaj do tego bóle głowy, migreny, zawroty głowy i inne potencjalne problemy zdrowotne, a depresja i lęk mogą się tylko pogorszyć. Plus rzeczy, które zobaczysz i usłyszysz, wpłyną na ciebie. Widzisz, co ludzie na świecie chcą, żebyś zobaczył. Widzisz te krótkie chwile, w których są najlepsze. Potem rozglądasz się i czujesz, że nie mierzysz się. Porównanie to złodziej radości, jak mówi przysłowie.
Z drugiej strony jest gry wideo zaprojektowane, aby pomóc osobom z depresją i lękami. Tak jak każde inne narzędzie, komputery mogą być używane do rozwiązywania problemów lub, jeśli są niewłaściwie używane, naprawdę niszczą rzeczy.
Tiki, padaczka i zespół TouretteSystem
Tiki i padaczka nie są warunkami które są wywoływane przez komputery, ale mogą być przez nich zaostrzone. Tiki są często powiązane z zespołem Tourette'a, więc jeśli nadmierne korzystanie z komputera może wywołać tiki, może również negatywnie wpłynąć na osoby żyjące z zespołem Tourette'a.
Powszechnie wiadomo, że migotanie świateł może wywoływać napady padaczkowe. Ekrany komputerowe nieustannie migają. Jest to część ich działania.
W artykule z Zespół Tourette'a Rodzice ich najważniejszym zaleceniem, aby pomóc zmniejszyć objawy Tourette'a, jest krótszy czas na ekranie. To takie proste.
Zespół cieśni nadgarstka
Jak sama nazwa wskazuje, na twoim nadgarstku jest tunel. Przez ten tunel podróżuje nerw środkowy. Jeśli coś się wydarzy, aby zawęzić tunel, uderza on w środkowy nerw, powodując ból, drętwienie i problemy z poruszaniem się w dłoni i ramieniu. Może to spowodować trwałe uszkodzenie i utratę funkcji w ręce.
Sposób, w jaki większość z nas korzysta z komputerów, może stworzyć idealne warunki do zapalenia wokół tunelu nadgarstka. Kanał otyłości zwiększa także prawdopodobieństwo zespołu cieśni nadgarstka. Brak aktywności polega na tym, że cały dzień gra się przy komputerze, aby ponownie zagrać.
Przewlekły ból szyi i pleców
Rozmawialiśmy wcześniej o powodowaniu bólu głowy. To przeczucie może prowadzić do złej postawy i wielu problemów związanych z bólem szyi i pleców.
Korzystanie ze smartfonów również przyczynia się do Zamiast podnosić telefon na wysokość oczu, ludzie kulą się i patrzą na telefon, który trzyma go gdzieś w talii. Tak trzymaj, a będziesz wyglądać jak znak zapytania, a ponadto będziesz cierpieć nieustannie.
Zapobieganie i prawdopodobnie lekarstwo
To boleśnie oczywiste, co jest najlepszym środkiem zapobiegawczym, prawda? to? Mniej używaj komputerów i smartfonów.
W przypadku problemów związanych z ekranem spróbuj zmniejszyć jasność, aby dopasować ją do poziomów jasności otaczającego cię świata. Zmniejszenie kontrastu między ekranem a otoczeniem może znacznie zmniejszyć zmęczenie oczu. Zmniejsza również intensywność HEV lub niebieskiego światła, na które jesteś narażony. Zastanów się nad użyciem aplikacji, która pomoże również zredukować niebieskie światło, lub kaliber r zjadłem twój monitor.
W przypadku zawrotów głowy, migotania bólów głowy i epilepsji spróbuj zmiana częstotliwości odświeżania na monitorze. Większość domyślnie ma częstotliwość 60 Hz, czyli taką samą częstotliwość, jakiej używają żarówki fluorescencyjne. Więc jeśli pracujesz na komputerze w pokoju z oświetleniem fluorescencyjnym, to podwójna bzdura. Ustaw monitor na inną częstotliwość, a to powinno pomóc.
W przypadku cieśni nadgarstka i innych problemów z mięśniami i tkankami miękkimi, ustaw swoją stację roboczą lub stację bojową w taki sposób, aby powodować najmniej powtarzalne obrażenia spowodowane przez wysiłek (RSI ) uszkodzenie. Spójrz na ergonomiczną klawiaturę lub pionowa mysz łagodząca obciążenie nadgarstka. A także wstań i rusz się.
Jeśli to oznacza wzięcie 5 minut przerwy w biurze co godzinę, aby wstać i przejść się, a następnie zrób to. Wykonaj kilka czynności. Jeśli oznacza to zaplanowanie gry, aby nie wciągnąć Cię w grę przez 24 godziny z rzędu, zrób to. Jeśli oznacza to umieszczenie telefonu w ciszy i kieszeni podczas podnoszenia głowy i patrzenia na świat, zrób to.