Rozpoczęcie nowego programu ćwiczeń może wydawać się przytłaczające. Jeśli jednak wybierzesz odpowiednią aplikację do śledzenia treningów, Twoja podróż fitness może być o wiele łatwiejsza i przyjemniejsza.
Znalezienie idealnej aplikacji do ćwiczeń może być trudne w morzu opcji dostępnych w Apple App Store i Google Play. Aby ułatwić wyszukiwanie, stworzyliśmy listę 12 najlepszych aplikacji do śledzenia treningów. Te aplikacje zostały zaprojektowane, aby pomagać w planowaniu, organizowaniu i śledzeniu sesji na siłowni, dzięki czemu możesz w pełni wykorzystać swoje tegoroczne wysiłki fitness.
Najlepsze narzędzie do śledzenia treningów Aplikacje do ćwiczeń
Oto niektóre z najlepszych aplikacji do rejestrowania treningów na Androida i iOS, które pomogą Ci wrócić do formy.
1. Strava – ogólnie najlepszy
Strava to doskonała aplikacja śledzenie kondycji, która obsługuje ponad 30 dyscyplin sportowych i jest idealna dla biegaczy, rowerzystów, turystów pieszych, pływaków i nie tylko. Sprzyja zdrowej rywalizacji, pozwalając rzucić wyzwanie sobie lub innym, którzy przebyli te same trasy. Strava umożliwia kontakt ze znajomymi w celu uzyskania motywacji, wsparcia i informacji zwrotnych w czasie rzeczywistym na temat wpisów treningowych. Ustawienia prywatności umożliwiają kontrolę nad udostępnianiem tras biegowych i danych treningowych. Dodatkowa funkcja bezpieczeństwa, Beacon, umożliwia udostępnianie lokalizacji w czasie rzeczywistym kontaktowi alarmowemu. Korzystając z GPS w telefonie lub podłączonego urządzenia, aplikacja mapuje Twoje działania i porównuje Twoje wyniki z innymi w udostępnionych segmentach, tworząc tabele wyników.
Strava jest często nazywana w opiniach użytkowników „najlepszą aplikacją fitness do biegania”. Oprócz biegania umożliwia także różnorodne treningi, wspierane przez technologię GPS, która skutecznie monitoruje wyniki. Możesz połączyć go z czujnikami tętna lub popularnymi urządzeniami GPS, takimi jak Apple Watch, Garmin lub Fitbit.
Chociaż bezpłatna wersja oferuje wiele, płatne członkostwo za 79,99 USD rocznie (lub 11,99 USD miesięcznie) odblokowuje zaawansowane funkcje, takie jak lepszy wgląd w dane, tworzenie tras i dodatkowe korzyści. Nowi użytkownicy mogą skorzystać z 30-dniowego bezpłatnego okresu próbnego.
Cena:Bezpłatna, dostępna subskrypcja
Pobierz dla: Android, iOS, Sieć
2. FitNotes – najlepszy dla Androida.
FitNotes to prosty i nieskomplikowany monitor treningów dostępny bezpłatnie na urządzenia z systemem Android. Nacisk na prostotę i przejrzysty wygląd sprawia, że jest łatwy w użyciu. Dziennik treningów, dostępny za pośrednictwem wbudowanego kalendarza, umożliwia szybki podgląd codziennych treningów poprzez szybkie przesuwanie między nimi.
Podczas rejestrowania ćwiczeń możesz uwzględnić wagę, liczbę powtórzeń, dystans i czas. Dodatkowo aplikacja umożliwia tworzenie układów zapewniających szybki dostęp do najczęściej używanych ćwiczeń, organizując je poprzez przypisanie konkretnych ćwiczeń do poszczególnych dni w ramach układu.
Jest jednak kilka wad, które należy wziąć pod uwagę. FitNotes nie posiada kalkulatora płytek do podnoszenia ciężarów i nie ułatwia śledzenia wymiarów ciała. Ponadto biblioteka ćwiczeń jest ograniczona. Pomimo tych ograniczeń FitNotes jest doskonałą opcją dla początkujących wkraczających w dziedzinę rejestrowania treningów, dzięki przyjaznemu interfejsowi i prostemu podejściu.
Cena:Bezpłatna
Pobierz dla: Android
3. HeavySet – najlepszy na iOS
HeavySet wyróżnia się jako najlepszy wybór spośród podstawowych aplikacji treningowych dostępnych wyłącznie dla użytkowników iOS. Kiedy zaczniesz korzystać z HeavySet, zauważysz jego dobrze zorganizowaną konstrukcję i płynne wprowadzanie danych. Przyjazny dla użytkownika interfejs wyposażony jest w duże przyciski, zapewniające łatwe rejestrowanie serii ćwiczeń nawet podczas intensywnych sesji treningowych.
Aplikacja zapewnia płynną obsługę i wymaga jednego kliknięcia, aby zarejestrować zestaw. HeavySet zawiera inteligentne prognozy, usprawniające proces rejestrowania. Pomimo swojej prostoty aplikacja oferuje konfigurowalne opcje konfigurowania programów treningowych. Użytkownicy mogą określać zakresy powtórzeń, wybierać ciężary na podstawie poziomów intensywności i tworzyć spersonalizowane superserie. Jednak HeavySet nie ma pewnych funkcji dostępnych w bardziej wszechstronnych aplikacjach, takich jak kalkulator talerzy i szersza gama ćwiczeń, a także brakuje mu wersji na Androida.
Cena:Bezpłatne zakupy w aplikacji
Pobierz dla: iOS
4. Jefit
Jefit to aplikacja fitness znana z kompleksowych możliwości zarządzania treningami i śledzenia ich. Dzięki bazie danych zawierającej ponad 1000 ćwiczeń ze szczegółowymi opisami i zdjęciami, Jefit oferuje różnorodne programy dostosowane do indywidualnych potrzeb fitness. Interfejs jest intuicyjny, a użytkownicy mogą z łatwością rejestrować treningi, śledzić postępy i analizować dane za pomocą funkcjonalnego interfejsu..
To, co wyróżnia Jefit, to integracja społeczna. Możesz udostępniać procedury, pobierać plany, brać udział w konkursach i synchronizować dane na różnych platformach. Jest przeznaczony przede wszystkim do treningu siłowego, kładąc nacisk na śledzenie masy ciała, powtórzeń i nie tylko, chociaż jest wszechstronny w przypadku innych treningów. Aplikacja umożliwia personalizację, umożliwiając użytkownikom projektowanie planów treningowych ukierunkowanych na określone grupy mięśni.
Bezpłatna wersja jest obsługiwana przez reklamy i oferuje rozbudowaną funkcjonalność, w tym planowanie treningów, śledzenie postępów i planowanie oparte na kalendarzu. Decydując się na członkostwo Elite, odblokowujesz dodatkowe funkcje, takie jak wskazówki dotyczące ćwiczeń w formie wideo, zaawansowana analityka i ustawienia celów. Choć cena z biegiem czasu wzrosła, roczne członkostwo (69,99 USD lub 12,99 USD miesięcznie) pozostaje stosunkowo rozsądne w porównaniu z szeroką gamą ofert.
Cena:Bezpłatna, dostępna subskrypcja
Pobierz dla: Android, iOS, Sieć
5. Oficjalny 7-minutowy trening J&J
Oficjalna aplikacja J&J 7 Minute Workout stworzona przez firmę Johnson & Johnson to najwyższej klasy, rozsądna, bezpłatna aplikacja do ćwiczeń. Chodzi o szybkie i skuteczne sesje ćwiczeń w Twoim tempie. Wystarczy krzesło i siedem minut, aby wykonać satysfakcjonujący trening. Aplikacja oferuje różne programy, w tym klasyczny siedmiominutowy trening, średnio zaawansowany 16-minutowy program, trening podstawowy i opcje dla nowicjuszy.
Interfejs aplikacji jest przyjazny dla użytkownika i intuicyjny, a ćwiczenia ułatwiają wskazówki dźwiękowe i wizualne. Pomocna demonstracja wideo pomaga w zrozumieniu ruchów.
Fajnym dodatkiem jest możliwość zintegrowania urządzenia playlisty muzyczne z Muzyki Google Play ze swoją sesją treningową. Aplikacja jest dostosowana do różnych poziomów sprawności i jest całkowicie bezpłatna, dzięki czemu jest dostępna dla każdego.
Cena:Bezpłatna
6. Body od Blogilates
Body firmy Blogilates, znanej również jako Blogilates, należy do najlepszych bezpłatnych aplikacji do ćwiczeń dostępnych online i jest idealnym wyborem dla osób poszukujących ćwiczeń typu pilates. Jego płatny poziom oferuje dodatkowe funkcje, ale darmowa wersja również robi wrażenie. Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz uzyskać dostęp do treningów bez tworzenia konta, jeśli priorytetowo traktujesz prywatność..
Aplikacja zawiera treningi wideo prowadzone przez energiczną ekspertkę ds. ćwiczeń Cassey Ho. Prowadzi użytkowników przez trudne programy skupiające się na pilates, kalistenice, ciężarach i niektórych ćwiczeniach cardio. Możesz brać udział w wyzwaniach, śledzić serie treningów przez wiele dni i odkrywać zdrowe przepisy – a wszystko to bezpłatnie.
Chociaż bezpłatna zawartość jest obszerna i wyjątkowa, możesz zdecydować się na subskrypcję, aby uzyskać dodatkowe korzyści. Karnet treningowy (3,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie) odblokowuje kalendarz treningów, wyzwania i programy. Karnet All-Access (6,99 USD miesięcznie lub 69,99 USD rocznie) zapewnia funkcje wyznaczania celów, codzienny dziennik do śledzenia postępów, monitorowanie spożycia wody i wizualne śledzenie posiłków.
Cena:Bezpłatna, dostępna subskrypcja
Pobierz dla: Android, iOS, Sieć
7. Monitor ćwiczeń
Workit to bezpłatna aplikacja do rejestrowania treningów na platformy iOS i Android. Zapewnia proste wprowadzanie danych, tworzenie rutyn, rejestrowanie treningów i narzędzia do śledzenia postępów. Aplikacja oferuje obszerną bibliotekę ćwiczeń z opisami, animacjami i linkami do filmów na YouTube, co ułatwia ich wykonywanie. Ponadto zawiera pomocny kalkulator talerzy, który pozwala na pewne obciążenie ciężarem.
Możesz rozpocząć swoją przygodę z fitnessem dzięki popularnym programom, takim jak Stronglifts, Starting Strength, PPL i innym. Dodatkowo, masz elastyczność w projektowaniu własnych procedur treningowych. Workit umożliwia łatwą wizualizację postępów ćwiczeń i wybranych partii ciała oraz monitoruje sesje cardio.
Jeśli darmowa wersja nie wystarczy, możesz kupić subskrypcję i cieszyć się korzyściami wersji pro za 4,99 USD miesięcznie. Usuwa reklamy, umożliwia użytkownikom śledzenie statystyk ciała i oferuje dodatkowe funkcje zapewniające lepsze wrażenia.
Cena:Bezpłatna, dostępna subskrypcja
8. Prosty dziennik ćwiczeń
Simple Workout Log to bezpłatna aplikacja na Androida przeznaczona do prostego śledzenia treningów. Jego prostota, funkcjonalność i struktura ułatwiają rejestrowanie ćwiczeń. Dzięki przejrzystemu interfejsowi użytkownicy mogą bez wysiłku rejestrować serie, uzyskując dostęp do historii ćwiczeń, wykresów wydajności i wygodnego kalkulatora płytek. Aplikacja umożliwia dostosowywanie ćwiczeń do rutyn i prezentuje wyniki w formie graficznej..
Oferuje charakterystyczne funkcje, takie jak strona podsumowująca wyświetlająca statystyki z poprzednich treningów, solidne narzędzia graficzne dla ćwiczeń siłowych i cardio, możliwość rejestrowania superserii, kopia zapasowa w chmurze oraz opcja eksportu danych do Excela.
Co więcej, Simple Workout Log udostępnia wersję internetową do użytku na komputerach stacjonarnych, umożliwiającą użytkownikom wygodne przeglądanie danych i tworzenie procedur. Dla użytkowników poszukujących nieprzerwanego doświadczenia dostępna jest także wersja Pro pozbawiona reklam.
Cena:Bezpłatna, dostępna subskrypcja
9. GymBook – Trening siłowy
GymBook, dostępny na iOS, to aplikacja do rejestrowania treningów, która wyróżnia się wizualną reprezentacją danych. Jego efektowne i pouczające wyświetlacze graficzne sprawiają, że śledzenie treningów i pomiarów ciała jest płynne. Aplikacja jest kompatybilna z Apple Watch, więc jeśli chcesz zsynchronizuj swoje urządzenie z aplikacją fitness, GymBook może być dla Ciebie najlepszym wyborem.
Udostępnia różne funkcje za darmo, w tym nieograniczoną liczbę treningów, ćwiczeń, notatek dziennika i szczegółowej analizy treningów. Chociaż GymBook oferuje około 100 predefiniowanych treningów i przykładowych treningów, użytkownicy mogą łatwo dodawać i modyfikować ćwiczenia. Mapy ciepła wizualizują, które części ciała mogą najbardziej odczuć wpływ treningu. Aplikacja wyświetla także przydatne wykresy ćwiczeń i pomiarów ciała, dzięki czemu monitorowanie postępów jest proste. Jednak dla niektórych użytkowników wprowadzanie masy, powtórzeń i innych danych może być trudne, a w aplikacji nie ma możliwości wyświetlania ani wykorzystania 1RM (maksymalnie jedno powtórzenie). Możesz odblokować zaawansowane funkcje za opłatą.
Cena:Bezpłatne zakupy w aplikacji
Pobierz dla: iOS
10. Klub treningowy Nike
Nike Training Club (znany również jako NTC) początkowo udostępnił swoją aplikację treningową za darmo podczas pandemii COVID-19 i od tego czasu pozostaje całkowicie bezpłatna.
Aplikacja oferuje szeroką gamę filmów treningowych dostosowanych do różnych potrzeb, od szybkich sesji jogi dla relaksu po wciągające 15-minutowe zajęcia dla dzieci i dorosłych. Oprócz ćwiczeń użytkownicy mogą zapoznać się z szeregiem zdrowych przepisów i uzyskać cenne porady dotyczące odżywiania i ćwiczeń..
Treningi są prezentowane w formatach wideo, a trenerzy często prowadzą użytkowników przez ćwiczenia, udzielają wskazówek i motywują. Sesje są zróżnicowane, od krótkich ćwiczeń po dłuższe, trwające do 60 minut.
Dla osób poszukujących uporządkowanych programów aplikacja oferuje programy obejmujące wiele cotygodniowych treningów, często podzielonych na etapy, co zapewnia bardziej zorganizowany plan ćwiczeń. Aby zwiększyć motywację, użytkownicy mogą dążyć do osiągnięcia różnych kamieni milowych i celów określonych w aplikacji.
Cena:Bezpłatna
11. Dziennik ćwiczeń na siłowni
Strong to przyjazna dla użytkownika aplikacja do planowania i rejestrowania treningów, bezpłatna dla systemów iOS, Android i Miłośnicy zdrowia Apple Watch. Jest wyposażony w niezbędne narzędzia do skutecznego śledzenia aktywności, zawiera obszerną bibliotekę ćwiczeń i prostą metodę wprowadzania danych treningowych.
Aplikacja umożliwia szybkie dodawanie, usuwanie lub zmianę układu serii i ćwiczeń, zapewniając łatwe dostosowywanie ćwiczeń. Wygodnie wypełnia wcześniejsze dane i utrzymuje kompleksową historię, wykresy i zapisy treningów. Tworzenie własnych programów poprzez wybór aktywności jest bezproblemowe i pozwala użytkownikom tworzyć spersonalizowane plany treningowe.
Bezpłatna wersja Strong umożliwia nieograniczone zapisywanie treningów, ale ogranicza niestandardowe procedury do trzech. Aby uzyskać nieograniczoną liczbę procedur i dodatkowe funkcje profesjonalne, możesz przejść na subskrypcję Strong PRO za 4,99 USD miesięcznie lub 29,99 USD rocznie.
Cena:bezpłatna, dostępna subskrypcja
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal to doskonały wybór do planowania ćwiczeń, rekordowych serii i powtórzeń oraz łatwego monitorowania postępów. Aplikacja pełni także funkcję licznika kalorii. Wyróżniają się funkcjami odżywiania i kondycji, łącząc rejestrowanie ćwiczeń z solidnym systemem śledzenia żywności.
MyFitnessPal utrzymał swoją pozycję na szczycie dzięki możliwości śledzenia statystyk ćwiczeń i spożycia kalorii, pomagając użytkownikom w dostosowywaniu nawyków do celów zdrowotnych. Synchronizuje się z wieloma aplikacjami i urządzeniami – ponad 50 – w celu skonsolidowania danych treningowych i zapewnia dostęp do biblioteki 50 programów treningowych na początek..
Dzięki ogromnej bazie danych zawierającej ponad 14 milionów produktów spożywczych, w tym pozycje z restauracji, MyFitnessPal jest bogaty w funkcje. Może pochwalić się ponad milionem pozytywnych recenzji w iTunes Store, co czyni ją jedną z najbardziej niezawodnych aplikacji fitness.
Koncentrując się na odżywianiu, MyFitnessPal oferuje kompleksowy system śledzenia spożycia żywności wraz z cennymi wskazówkami na temat zdrowia i kondycji od ekspertów. Jeśli potrzebujesz kompleksowego rozwiązania do monitorowania treningów, MyFitnessPal jest solidną opcją. Możesz korzystać z aplikacji za darmo lub odblokować miesięczną subskrypcję premium za 9,99 USD.
Cena:Bezpłatna, dostępna subskrypcja
Wybierz Twoja idealna aplikacja fitness
Te aplikacje oferują rozwiązania dostosowane do Twojej ścieżki fitness, od różnorodnych treningów Nike Training Club po integrację z zegarkiem Apple Watch firmy Strong. Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą siłowni, ciężarowcem, czy też dążysz do zdrowszego trybu życia, te aplikacje zaspokoją różnorodne potrzeby.