Ludzie są niezdrowi. Robimy się grubsi, bardziej chorzy i leniwi niż kiedykolwiek. Jasne, możemy winić za to dostępność śmieciowego jedzenia, udogodnienia takie jak dwudniowa wysyłka i siedzący tryb życia.
Jednak w rzeczywistości wszystko sprowadza się do ciebie i twoich nawyków. Nikt nie zmusza Cię do zakupu od Amazon kontra chodzenie po lokalnym centrum handlowym. Nikt też cię nie przywiązuje i nie karmi na siłę fast foodem i sodą. Jednak tylko 2,7% Amerykanów prowadzi zdrowy tryb życia.
Podczas gdy gadżety mobilne mają zły wpływ na to, że jesteśmy leniwi, można ich również użyć, aby uratować nas przed niezdrowymi zwyczajami. Rzućmy okiem na aplikacje do śledzenia zdrowia, których możesz używać w swoim smartfonie do monitorowania swojego zdrowia.
Natychmiastowe tętno (4,99 USD - iOS / Android)
Jak często dostajesz serca pompujesz przez cały dzień? Lub lepsze pytanie - kiedy ostatni raz twoje serce biło szybciej?
Może to był ostatni wtorek, kiedy spóźniłeś się do pracy i musiałem biegać po schodach i korytarzem, aby złapać windę, zanim drzwi się zamknęły? A może to było kilka lat temu, kiedy ostatnio bawiłeś się tagiem ze swoimi dziećmi?
Tak czy inaczej, nie dajesz sercu działania, które jest mu potrzebne do rozwoju. Jak można sobie wyobrazić, aplikacja do natychmiastowego monitorowania tętna pomaga śledzić tętno i to, co powinno być podczas różnych czynności, takich jak:
To wszystko jest obliczane na podstawie twojego wieku. Następnie będą zbierać dane tętna każdego dnia, które są dostarczane z raportami wizualnymi. Upewnij się tylko, że masz telefon w rękach, ponieważ może on wykryć tętno tylko na wyciągnięcie ręki.
Kanapa Do 5 K. (iOS /Android)
Chcesz schudnąć i nabrać formy, ale nie masz ochoty zejść z kanapy (lub gdziekolwiek siedzisz), aby osiągnąć swoje cele? Cóż, to Couch to 5K to aplikacja, która może pomóc ci w osiągnięciu formy bez względu na to, gdzie jesteś.
Może pomóc ci od zrobienia 0 stóp dziennie do uruchomienia 5K w ciągu dziewięciu tygodni.
Nie martw się, nie musisz biegać po bloku. Nie musisz też wychodzić z domu (lub biura). Możesz biegać tam, gdzie jesteś - po prostu pobiegać w miejscu, a on będzie śledził twoje kroki.
Obejmuje procedury treningowe przedstawione przez czterech trenerów motywujących. Więc nie musisz sam tego wszystkiego wymyślać. Zaczynasz w prosty sposób, przechodząc między chodzeniem a bieganiem na krótkich dystansach. W końcu zbudujesz się, aby poradzić sobie z dłuższymi (w miejscu) podróżami.
Następnie, aby urozmaicić wszystko, możesz słuchać swojej muzyki - działająca aplikacja śledząca odtwarza sygnały dźwiękowe, więc niczego nie przegapisz.
Foo re ucate (bezpłatny - iOS / Android)
To, co wkładasz do swojego ciała, jest tak samo ważne, jak to, co robisz ze swoim ciałem. Nieprawidłowe spożywanie jedzenia może odwrócić wszelkie wysiłki włożone w poprawę kondycji i zdrowia.
Dzięki aplikacji Fooducate możesz dowiedzieć się o jedzeniu, aby sprawdzić, czy zawierają zbyt dużo węglowodanów i kalorii. Są to typowi sprawcy nieudanych prób odchudzania.
Pomaga także śledzić, co jesz codziennie i możesz skanować kody kreskowe produktów, aby aplikacja mogła uzyskać ocenę odżywczą. Przynajmniej nigdy nie będziesz musiał się martwić, czy produkty w koszyku są dla Ciebie zdrowe.
Najlepsze ze wszystkich - ta aplikacja do śledzenia żywności jest bezpłatna i dostępna na iOS i Androida.
Headspace (bezpłatny - iOS / Android)
Rozmawialiśmy o aplikacjach do monitorowania zdrowia, których możesz używać utrata masy ciała, dieta i zdrowie serca. Ale co z twoim umysłem? Stres jest cichym zabójcą, który musimy wyeliminować.
Jedynym sposobem, aby to zrobić, jest ćwiczenie uważności, dobry sen i medytacja. Zbyt wielu z nas pracuje zbyt ciężko, prowadzi intensywne życie i nie dba o nasze umysły.
Z tego powodu nasze ciała rozpadają się (i nasza psychika). Aby więc poprawić ogólne samopoczucie, możesz użyć Headspace do codziennych medytacji i ćwiczeń uważności.
Obejmuje to wykonywanie ćwiczeń oddechowych, odprężanie się przed snem i pomaganie w skupieniu, dzięki czemu jesteś bardziej produktywny przez cały dzień.
Nokautowanie zadań z pewnością pomoże złagodzić napięcia, z którymi mamy do czynienia pod koniec dnia.
Zdrowie Apple & Google Fit (bezpłatny)
Alternatywami dla aplikacji Couch to 5K są Apple Zdrowie i Google Fit. Te aplikacje do śledzenia stanu zdrowia umożliwiają śledzenie wszystkich codziennych czynności.
Na przykład dowiesz się, ile kroków wykonujesz codziennie, monitorujesz swoją wagę i podajesz, jak długo jesteś aktywny każdego dnia. Możesz także ustawić cele i sprawdzić, czy je osiągasz. Odliczanie pokazuje, ile czasu pozostało do wykonania codziennych kroków i czynności.
Zalecana ilość to 10 KB kroki codziennie, ale zawsze możesz zacząć mniejszy.
Te aplikacje mogą także rejestrować aktywności, takie jak jazda na rowerze i bieganie. Możesz monitorować swoje ulepszenia, aby pozostać zmotywowanym do kontynuowania pracy.
MyMoodTracker (9,99 USD - iOS)
Istnieje powód, dla którego wellness idzie w parze ze zdrowiem. Jeśli nie czujesz się dobrze, nigdy nie możesz osiągnąć zdrowego stanu. Dlatego tak ważne jest, aby mieć oko na swoje samopoczucie psychiczne.
Możesz to zrobić za pomocą MyMoodTracker, który pomaga śledzić, jak się czujesz w ciągu dnia. Spyta Cię, jak sobie radzisz, a następnie możesz wybierać spośród szeregu emocji, takich jak wesoły, smutny, szalony itp.
Z czasem możesz namalować obraz jak często masz złe nastroje. Najważniejsze jest, aby spróbować poprawić swoje tygodnie dzięki większej liczbie szczęśliwych dni. Aby to zrobić, musisz wskazać, co Cię niepokoi.
Może ty potrzebuję więcej snu, bardziej odżywcza dieta lub zmiana w działach (lub karierze). Twoje zdrowie emocjonalne powinno zawsze być na pierwszym planie, więc spróbuj użyć tej aplikacji na iOS, aby go monitorować.
Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem
Czas przestać grać ofiarą złych nawyków życia. Możesz poprawić swoją dietę, kondycję i samopoczucie psychiczne, po prostu poświęcając mu więcej uwagi.
Dzięki powyższym aplikacjom do śledzenia zdrowia możesz przejąć kontrolę nad swoim samopoczuciem i stać się lepszym sobą.