Biurowe bieżnie stojące i podbiurkowe to urządzenia do ćwiczeń przeznaczone do użytku w ciągu dnia pracy przy biurku. Bieżnie te pozwalają na powolny marsz podczas wykonywania zadań zawodowych, co może być alternatywą dla długotrwałego siedzenia.
Biurowe bieżnie stojące są zazwyczaj większe i wymagają od użytkownika stania na bieżni podczas pracy przy biurku na stojąco. Z drugiej strony bieżnie biurowe pod biurkiem są mniejsze i przeznaczone do używania podczas siedzenia przy biurku, z bieżnią pod biurkiem. Bieżnie te umożliwiają użytkownikowi chodzenie lub bieganie w pozycji siedzącej, zapewniając niektóre korzyści wynikające ze stania i chodzenia bez konieczności zmiany konfiguracji pracy.
Korzyści korzystania z bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem
Liczba Negatywne skutki zdrowotne siedzącego trybu życia jest obecnie powszechnie znana, ale może być trudno coś z tym zrobić, gdy trzeba siedzieć przy biurku przez osiem godzin dziennie, aby zarobić na życie. Według Klinika majonezu długie siedzenie może zaszkodzić Twojemu zdrowiu, nawet jeśli ćwiczysz przed i po pracy. W tym celu korzystanie z bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem ma kilka potencjalnych korzyści.
Korzystanie z bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem może pomóc w zwiększeniu poziomu aktywności fizycznej, co może mieć szereg korzyści zdrowotnych. Badania Studia wykazały, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niektórych nowotworów.
Chodzenie na bieżni może poprawić zdrowie układu krążenia zwiększyć tętno i przepływ krwi oraz obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto regularna aktywność fizyczna, np. chodzenie na bieżni, może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała i zmniejszyć ryzyko otyłości, jednocześnie sprzyjając utracie wagi.
Ćwicz poprawia zdrowie psychiczne, redukując stres i niepokój oraz poprawiając nastrój. Niektóre badania sugerują, że korzystanie z bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem może Zwiększ produktywność, ponieważ może zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć poziom energii.
Wady bieżni biurowych stojących lub pod biurkiem
Chociaż bieżnie biurowe stojące lub pod biurkiem mogą zapewnić pewne korzyści, istnieją również potencjalne ryzyko i wady.
Podchodź ostrożnie do nowych ćwiczeń
Po pierwsze, jak w przypadku każdego ćwiczenia, należy zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli planujesz zmienić plan ćwiczeń. Zwłaszcza jeśli masz już problemy zdrowotne związane z siedzącym trybem życia. W szczególności biurko na bieżni może skomplikować sytuację, jeśli cierpisz już na chroniczny ból pleców lub inne problemy układu mięśniowo-szkieletowego..
To nie jest tanie rozwiązanie
Koszt jest głównym czynnikiem w przypadku tych urządzeń. Bieżnie biurowe stojące i pod biurkiem mogą być drogie i mogą nie być praktycznym i opłacalnym rozwiązaniem dla wszystkich. Z drugiej strony wybranie najtańszej opcji może skutkować nieskutecznym urządzeniem lub urządzeniem o ograniczonej żywotności.
Potrzebujesz miejsca
Biurowe bieżnie stojące mogą zajmować znaczną ilość miejsca w biurze. Bieżnie biurowe pod biurkiem są mniejsze, ale nadal wymagają dodatkowej przestrzeni do użytku. Czasami może być konieczna wymiana biurka na takie, które pomieści bieżnię pod biurkiem, co zwiększa koszty i złożoność.
Potencjalne zagrożenia zawodowe
Istnieje ryzyko upadku lub potknięcia podczas korzystania z bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem, szczególnie jeśli użytkownik nie zwraca uwagi na otoczenie. Dlatego podczas korzystania z tych maszyn niezbędne jest zachowanie ostrożności i przestrzeganie zasad bezpieczeństwa. Chociaż tempo chodzenia jest powolne, a z wersji pod biurkiem można korzystać z pozycji siedzącej, wypadki zawsze mogą się zdarzyć.
Bycie hałaśliwym sąsiadem
Jeśli pracujesz w biurze na planie otwartym lub w miejscu pracy o cienkich ścianach, możesz rozważyć hałas jako problem dla swoich współpracowników. Niektóre bieżnie biurowe stojące i pod biurkiem mogą być hałaśliwe, co może zakłócać pracę innych osób w biurze. Recenzje mogą być niewiarygodne, dlatego warto poszukać raportów z pierwszej ręki na temat poziomu hałasu wytwarzanego przez daną bieżnię.
Na początku będzie ciężko
Przyzwyczajenie się do korzystania z bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem może zająć trochę czasu. Poeksperymentuj z nim, aby znaleźć odpowiednią prędkość i czas trwania.
Łatwo przesadzić!
Jeśli nie zachowasz ostrożności, istnieje ryzyko urazów spowodowanych przeciążeniem, takich jak skręcenia goleni lub złamania naprężeniowe, głównie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń lub korzystania z bieżni przez dłuższy czas. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność stosowania, aby organizm mógł się dostosować.
To może odwracać uwagę
Niektórym osobom rozpoczęcie wielozadaniowości przy użyciu bieżni biurowej stojącej lub pod biurkiem i znalezienie właściwej równowagi między ćwiczeniami a pracą może zająć trochę czasu..
Czynniki, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem bieżni stojącej lub pod biurkiem
Jeśli po zapoznaniu się z korzyściami i potencjalnym ryzykiem związanym z tymi bieżniami nadal jesteś zainteresowany ich zakupem, jest kilka czynników, które powinieneś rozważyć, zanim skorzystasz z pierwszej atrakcyjnej oferty, jaką zobaczysz na Amazon.
Zastanów się nad swoim budżetem i zastanów, czy alternatywne rozwiązanie mogłoby zapewnić takie same lub lepsze korzyści za niewielkie pieniądze. Poniżej omówimy alternatywy.
Porównaj wymiary dowolnej bieżni, którą chcesz kupić, z ilością miejsca dostępnego na bieżnię i zdecyduj, czy model stojący czy pod biurkiem będzie bardziej odpowiedni dla układu Twojego biura. Ile dodatkowo musisz wydać na modyfikacje? Co najważniejsze, czy masz pozwolenie na wprowadzenie tych zmian?
Bezpieczeństwo jest sprawą najwyższej wagi, dlatego szukaj bieżni z zabezpieczeniami, takimi jak solidna poręcz i powierzchnia antypoślizgowa. Ponadto bieżnia może stanowić zagrożenie dla innych osób w biurze lub zwierząt domowych, jeśli masz biuro domowe lub miejsce pracy przyjazne zwierzętom.
Wspomnieliśmy, że te bieżnie mogą być hałaśliwe, więc jeśli zamierzasz znajdować się w zasięgu słuchu innych osób, zastanów się, ile hałasu generuje bieżnia. Jeśli o to chodzi, nawet jeśli pracujesz sam, hałas może Cię rozpraszać! Chociaż polecamy wygodny zestaw słuchawki redukujące hałas każdemu, kto szuka bardziej ergonomicznego i produktywnego miejsca pracy.
Zastanów się, jak często będziesz korzystać z bieżni i czy będzie ona opłacalna dla Twoich potrzeb. Załóżmy na przykład, że używasz go okazjonalnie. W takim przypadku rozsądniej byłoby mieć w domu tradycyjną bieżnię, z której można korzystać przez 30–60 minut dziennie, uzyskując podobne korzyści.
Jeśli używasz biurka na bieżni stojącej, upewnij się, że mieścisz się w jego maksymalnym udźwigu. Jego maksymalna prędkość nie powinna być większa od tempa marszu podczas pracy.
Istnieje kilka funkcji, które warto mieć w produktach z ruchomym biurkiem, zakładając, że podstawowe elementy są obecne i prawidłowe:
Nie zapomnij poszukać gwarancji na rozsądnych warunkach i odpowiedniej długości. Bieżnie to urządzenia elektromechaniczne, które szybko się zużywają, nawet przy prędkości chodu.
Alternatywy dla bieżni biurowych stojących lub podbiurkowych
Załóżmy, że bieżnia biurowa stojąca lub pod biurkiem nie jest dla Ciebie praktycznym i odpowiednim rozwiązaniem. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę kilka inne opcje, aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej podczas pracy przy biurku:
Czy bieżnia biurowa stojąca czy podbiurkowa jest dla Ciebie odpowiednia?
Bieżnia biurowa stojąca lub pod biurkiem może być pomocnym narzędziem zwiększającym poziom aktywności fizycznej i potencjalnie zmniejszającym ryzyko związane z siedzącym trybem życia. Jednak te bieżnie mogą nie być właściwym rozwiązaniem dla wszystkich!
Jeśli możesz zobowiązać się do ich konsekwentnego używania i jesteś gotowy znieść ryzyko i niedogodności, zdecydowanie warto zainwestować w swoje zdrowie. Jeśli nie, wszystkie omówione powyżej alternatywy są wykonalne i mogą lepiej odpowiadać Twoim potrzebom..
.