Obecnie masz wiele urządzeń zaprojektowanych tak, aby zmniejszyć cyfrowe zmęczenie oczu powodowało wpatrywanie się w ekrany przez cały dzień i popraw jakość swojego snu. Ale czy kiedykolwiek czujesz, że tracisz czas podczas snu?
Jeśli śpisz około 8 godzin dziennie, czy oznacza to, że jedną trzecią swojego życia spędzasz na kompletnym bezczynności?
Cały ten czas nie musi się marnować dzięki świadomym śniom. Świadome sny to bycie świadomym tego, że śnisz i w pewnym sensie czuwanie podczas snu. Jeśli nauczysz się wywoływać świadome sny, możesz przejąć kontrolę nad swoimi snami, a nawet nauczyć się nowych umiejętności, gdy ciało odpoczywa.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o świadomym śnieniu i o tym, jak wywołać świadome śnienie za pomocą aplikacji mobilnych.
Co to jest świadome śnienie?
Czy kiedykolwiek chciałeś, abyś mógł zamienić swoje marzenia w zabawne przygody i wybrać, gdzie i kiedy te przygody będą miały miejsce? Najwyraźniej jest to możliwe dzięki świadomemu śnieniu. Możesz latać, latać w kosmos, zostać rekordowym sportowcem i rozmawiać ze swoim psem - wszystko podczas snu. To jest jak Wirtualna rzeczywistość, z wyjątkiem tego, że nie ma ograniczeń co do tego, gdzie Twój umysł może latać.
Świadomy sen to sen, w którym wiesz, że śnisz. To nie jest zwykły stan ludzkiego umysłu. Dlatego ludzie budzą się ze świadomych snów. Chociaż w swej istocie praktyka świadomego śnienia polega na pozostaniu w tym samoświadomym stanie snu i zgłębianiu go dalej.
Jakie są zalety świadomego śnienia?
Wywołanie stanu świadomego śnienia może zająć dużo czasu i cierpliwości, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej czegoś takiego nie doświadczyłeś. Jednak warto ze względu na potencjalne korzyści, jakie może przynieść świadome śnienie.
Oprócz dobrej zabawy podczas snu możesz użyć świadomego snu, aby przezwyciężyć traumę lub fobię z przeszłości i zapomnieć o koszmarach. Jeśli masz skłonność do depresji, świadome sny mogą pomóc ci sobie z nią poradzić, poprawiając twoją samoświadomość.
Podczas snu nie ma ograniczeń dla wyobraźni, co z kolei zwiększy Twoją kreatywność i oryginalne myślenie w prawdziwym życiu. Może również mieć korzystny wpływ na Twoje umiejętności fizyczne - możesz próbować nowych rzeczy, świadomie śniąc bez żadnego ryzyka, co usunie lub przynajmniej zmniejszy strach przed wypróbowaniem tego w prawdziwym życiu.
Jak wywołać świadome sny
Pomysł przejęcia pełnej kontroli nad snami nie może być bardziej atrakcyjny. Wyobraź sobie, że cały ten dodatkowy czas spędzasz na spaniu, aby poprawić swoje prawdziwe umiejętności i talenty. Istnieje wiele różnych technik, których możesz użyć do wywołania świadomego śnienia. A ponieważ jest XXI wiek, jest na to odpowiednia aplikacja.
Lucid Dreamer - do sprawdzania rzeczywistości
Sprawdzanie rzeczywistości jest jednym z najważniejszych aspektów świadomego śnienia. Od czasu do czasu musisz zadać sobie pytanie, czy nie śpisz, czy śnisz, nawet w ciągu dnia. Następnie powinieneś przeprowadzić test rzeczywistości. Jeśli nie przejdziesz testu rzeczywistości, zdasz sobie sprawę, że śnisz i możesz spróbować przejąć ten stan.
Lucid Dreamer to darmowa aplikacja, która ma wbudowany Kontroler Rzeczywistości. Da ci pewne zadania, takie jak patrzenie na siebie w lustrze, czytanie książki lub przesuwanie obiektów. Będziesz otrzymywać powiadomienia o konieczności wykonywania zadania w ciągu dnia, aby wykonywać to regularnie. Po wyrobieniu z tego nawyku, kiedy zostaniesz zaalarmowany przez określony dźwięk lub wibrację z aplikacji, przeprowadzisz kontrolę rzeczywistości we śnie i uruchomisz stan świadomego snu.
Dream Journal Ultimate - do prowadzenia dziennika marzeń
Jedną rzeczą, której musisz się nauczyć, jeśli chcesz stać się świadomym, jest zapamiętanie sny. Rejestrowanie snów może ci w tym pomóc.
Dream Journal Ultimate to bezpłatna aplikacja, która pomoże Ci śledzić i analizować swoje sny. Możesz zachować swoje wpisy jako prywatne lub udostępnić je społeczności. Aplikacja umożliwia dodawanie tagów i przeglądanie snów podobnych do Twoich. Może pomóc Ci zidentyfikować wzorce i przeprowadzić lepsze testy rzeczywistości, gdy następnym razem będziesz śnić.
Możesz także używać Dream Journal Ultimate do interakcji z innymi użytkownikami i wymieniać się z nimi świadomymi snami.
Terapia dudnieniami różnicowymi - do ćwiczenia techniki DZIKIEGO
Jedna popularna technika świadomego śnienia nazywa się WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) i zakłada inicjowanie świadomego snu gdy tylko pójdziesz do łóżka. Może Ci w tym pomóc słuchanie dźwięków różnicowych lub białego szumu tuż przed pójściem spać. To pomaga szybciej zasnąć przy jednoczesnym zachowaniu świadomości.
Dudnienia Różnicowe to bezpłatna aplikacja, która ma różne sekcje z dźwiękami różnicowymi specjalnie zaprojektowanymi do wywoływania świadomego śnienia , które pomogą Ci się zrelaksować podczas podróży samolotem lub zainspirują kreatywność.
Aby uzyskać lepsze wyniki, spróbuj słuchać różnych dźwięków przez kilka nocy i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Pobierz:na Android.
Prosty nawyk - do medytacji z przewodnikiem
Chociaż medytacja nie jest bezpośrednio związana ze świadomym śnieniem, ponieważ aby stać się świadomym, musisz zachować świadomość, może nadal ci pomóc na początku. Praktykowanie medytacji może sprawić, że staniesz się bardziej samoświadomy, a także zapobiegniesz panice i natychmiast się obudzisz, gdy zdasz sobie sprawę, że śnisz.
Simple Habit to bezpłatna aplikacja do medytacji z przewodnikiem. Oferuje nagrania audio sesji medytacyjnych o różnej długości, zorganizowanych według tematów i różnych celów. Możesz użyć aplikacji do ustawienia przypomnień o codziennej medytacji lub użyć jej trybu On The Go, aby wskoczyć na szybką sesję, gdy tylko masz wolną minutę.
Podejmij się gier wideo dla lepszego świadomego śnienia
Grać w gry wideo, aby wywołać świadome sny, prawdopodobnie nie jest to rada, której oczekiwałeś słyszeć. A jednak jest jednym z najlepszych. Grając w grę, zanurzasz się w wirtualną rzeczywistość, w której uczysz się kontrolować swoje ruchy i podejmować decyzje o postępach w fabule. Świadome sny wymagają tego samego zestawu umiejętności. Wybierz swoje ulubione gry i zacznij ćwiczyć.
Czy interesuje Cię świadome sny? Czy próbowałeś już wcześniej przejąć kontrolę nad swoimi snami? Podziel się z nami swoimi świadomymi snami w komentarzach poniżej.