Czy ci się to podoba, czy nie, całe kontrolowanie wagi sprowadza się do jednej rzeczy – kalorii przyjmowanych i wydalanych. Istnieje wiele strategii, które można zastosować, aby ułatwić utratę lub przybranie na wadze, ale nadal musisz monitorować kalorie. Ponieważ smartfony są z nami wszędzie, nigdy nie było to łatwiejsze. Przyjrzyjmy się najlepszym aplikacjom do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida.
1. MójNetDiary
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 60 USD/rok
Najważniejsze funkcje: Ponad 1 117 000 produktów spożywczych, pełne informacje o wartościach odżywczych, skaner kodów kreskowych, wbudowany moduł śledzenia treningów GPS, narzędzia do zakupów spożywczych, tryb ciemny, wersja podstawowa bez reklam, wersja dla diabetyków.
Prawdopodobnie najlepsza na liście aplikacja do śledzenia kalorii. MyNetDiary oferuje całą różnorodność, jakiej każdy potrzebuje, a także profesjonalnie zweryfikowaną bibliotekę żywności i diet. Podobnie jak wszystkie najlepsze aplikacje, MyNetDiary współpracuje z prawie każdym trackerem i aplikacją fitness oraz Zegarek Apple.
Wbudowane Śledzenie aktywności GPS do chodzenia, biegania i jazdy na rowerze pomogą Ci osiągnąć cele fitness. MyNetDiary współpracuje również z pracownikami służby zdrowia, aby oferować MyNetDiary swoim pacjentom. Zapytaj swoje doktor o MyNetDiary. Dostępna jest również wersja dla diabetyków, która może służyć jako dziennik posiłków, ułatwiając wybieranie dawki insuliny.
2. Suma życia
Cena: 49,99 USD rocznie lub 9,99 USD miesięcznie
Najważniejsze funkcje: skanowanie kodów kreskowych, śledzenie kalorii, makro, warzyw i owoców morza, plany posiłków
Nawet bez opcji bezpłatnej z Lifesum korzysta ponad 45 milionów ludzi. Lifesum integruje się z niemal wszystkimi urządzeniami Apple lub Android, a także urządzeniami do śledzenia aktywności Fitbit i Withings. Integruje się również z innymi aplikacjami, takimi jak Google Fit i Samsung Health. Umieść widżet Lifesum na ekranie głównym, aby mieć do niego łatwy dostęp.
3. Strac to!
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 39,99 USD rocznie
Najważniejsze funkcje: skanowanie kodów kreskowych, miliony produktów spożywczych w bazie danych, spostrzeżenia DNA, silna społeczność.
Słyszeliście o Lose It! Dzięki tętniącej życiem społeczności i chęci bycia w czołówce, Lose It! Od 2008 roku aplikacja do liczenia kalorii pomogła ponad 40 milionom ludzi zrzucić ponad 90 milionów funtów. Jest to jedna z oryginalnych aplikacji do liczenia kalorii. Połącz Strać to! z Apple Health lub Google Fit, a dzięki planowi premium zsynchronizuj go z większością trackerów fitness, a nawet inteligentnymi wagami.
4. KontrolujMojąWagę
Dostępne od: iOS
Cena: podstawowa – bezpłatnie, usuń reklamy za 14,99 USD rocznie
Najważniejsze funkcje: zweryfikowana baza danych żywności, wyszukiwanie żywności nie wymaga Internetu
Niezbyt bogata w funkcje i jeszcze nie dostępna na Androidzie aplikacja ControlMyWeight firmy CalorieKing jest dostępna ze względu na jakość i dokładność bazy danych obejmującej ponad 150 000 produktów spożywczych. Większość innych aplikacji umożliwia użytkownikom przesyłanie żywności, więc jakość informacji o wartości odżywczej może być nieprawidłowa.
ControlMyWeight zleca dietetykom sprawdzanie ich danych. Możliwość wyszukiwania informacji o kaloriach i wartościach odżywczych bez połączenia z Internetem może zainteresować tych, którzy lubią piesze wędrówki po terenie i biwakowanie.
5. Licznik kalorii firmy FatSecret
Cena: Podstawowa – bezpłatna, Premium – 58,99 USD/rok
Najważniejsze funkcje: Rozpoznawanie obrazów żywności, kalendarz diet, możliwość udostępniania trenerowi, lekarzowi lub dowolnemu pracownikowi służby zdrowia, duża wspierająca społeczność
Pochodząca od firmy FatSecret wiesz, że jest to aplikacja do poważnego odchudzania, która wprowadzi Cię w deficyt kalorii. Doskonale nadaje się również do wszelkiego rodzaju kontroli wagi i śledzenia żywności. Darmowa wersja zawiera reklamy, ale nie są one aż tak denerwujące.
W darmowej wersji Licznik kalorii zawiera wszystko, czego potrzebuje większość ludzi, i jest doskonałym narzędziem do śledzenia kalorii dla osób dbających o budżet. Wersja premium dodaje śledzenie spożycia wody, opracowany przez dietetyka plan posiłków i nieograniczony dostęp do przepisów.
6. MójFitnessPal
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 79,99 USD/rok
Najważniejsze funkcje: baza danych zawierająca 11 000 000 artykułów spożywczych, dodawaj własne potrawy, fora, profile dietetyczne, plany posiłków, przepisy kulinarne, coaching..
Dzięki największej bazie danych o wartościach odżywczych spośród wszystkich aplikacji liczących kalorie, MyFitnessPal doskonale sprawdza się w przypadku najróżniejszych potrzeb dietetycznych. Istnieje jednak wiele duplikatów i nie wszystkie produkty spożywcze są weryfikowane. Podstawowy plan obejmuje całą bazę danych plus możliwość dodawania własnych potraw.
Plany posiłków, zdrowe przepisy i coaching MyFitnessPal są dostępne w ramach planu premium. MyFitnessPal współpracuje z ponad 50 aplikacjami związanymi ze zdrowiem, w tym Garmin, Fitbit, Apple HealthKit, Under Armour MapMyRun i Samsung Health.
7. Kronometr
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 44,99 USD/rok
Najważniejsze funkcje: śledzenie makr i 82 mikroelementów, skaner kodów kreskowych, eksport danych, licznik czasu na czczo, niestandardowe dane biometryczne.
Cronometr to aplikacja do śledzenia kalorii wybierana przez zagorzałych maniaków żywienia i danych. Dzięki możliwości ustalenia docelowych wartości makroskładników odżywczych dla tłuszczów, węglowodanów i białek, jest to również ulubione danie entuzjastów diet ketonowych, niskowęglowodanowych i innych specjalistycznych diet.
Aby w pełni wykorzystać możliwości Cronometru, skorzystaj z serii samouczków wideo i opanuj aplikację. Cronometr ma również wersje do użytku z trenerem oraz wersję zgodną z HIPAA do użytku przez pracowników służby zdrowia.
8. FitBit
Dostępne na: iOS, Android
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 109,99 USD/rok
Najważniejsze funkcje: śledzenie spożycia wody, skanowanie kodów kreskowych, niestandardowe potrawy, integracja ze wszystkimi urządzeniami FitBit.
Czy FitBit nie jest zegarkiem do śledzenia aktywności? Cóż, tak, i łączy się z aplikacją FitBit. Ale nie potrzebujesz zegarka FitBit, aby korzystać z bezpłatnej aplikacji jako kalkulatora kalorii i trackera. Część dziennika jedzenia nie jest tak bogata w funkcje jak dedykowane aplikacje do liczenia kalorii, jednak umożliwia łatwe rejestrowanie i może pomóc w śledzeniu Twoich nawyków żywieniowych.
Dzięki śledzeniu makroskładników odżywczych jest to również dobre w przypadku planów keto i paleo. Jeśli masz FitBit, możesz łatwo śledzić spalone kalorie i liczyć je ze spożyciem kalorii. Ponieważ jest to urządzenie zapewniające dobre samopoczucie i aplikacja zdrowotna, to także monitor masy ciała, snu, ilości wody i tętna..
9. Foodukuj
Cena: bezpłatnie
Najważniejsze funkcje: klasyfikacja żywności (A, B, C, D), śledzenie makroskładników odżywczych, sugestie dotyczące alternatywnych produktów spożywczych, skanowanie kodów kreskowych
Jedyna całkowicie bezpłatna aplikacja na liście, Fooducate, uczy Cię o jedzeniu. Dzięki systemowi klasyfikacji żywności Fooducate może pomóc Ci w podejmowaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Pomaga początkującym zrozumieć, ile kalorii jedzą i co im to daje.
Fooducate pomoże każdemu dowiedzieć się o zdrowym odżywianiu. System klasyfikacji opiera się na gęstości składników odżywczych i został opracowany przez dietetyków i zarejestrowanych dietetyków. Informacje o wartościach odżywczych żywności pakowanej pochodzą bezpośrednio od producentów. Dla osoby, która dopiero zaczyna monitorować kalorie i składniki odżywcze, Fooducate jest idealnym rozwiązaniem, które bezpiecznie doprowadzi Cię do celów związanych z utratą wagi. Gdy lepiej zrozumiesz swoje nawyki żywieniowe i jedzenie, możesz chcieć przejść do jednej z innych aplikacji lub nie.
Zapanuj nad swoim budżetem kalorii
Jedna z naszych 9 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii spełni Twoje potrzeby. Wypróbuj ten, który najbardziej do Ciebie przemawia. Jeśli stwierdzisz, że to nie działa dobrze, wypróbuj inny. Większość z nich jest bezpłatna na poziomie podstawowym, nawet jeśli mają zakupy w aplikacji. Większość z nich integruje się z popularnymi urządzeniami do śledzenia aktywności, takimi jak Apple Watch czy FitBit, a większości można używać także w przeglądarce internetowej. Życzymy Ci wielu sukcesów na drodze do zdrowia i jesteśmy dumni, że pomogliśmy Ci w znalezieniu odpowiedniego narzędzia do śledzenia kalorii.
.