Przeciętny człowiek dzisiaj wydaje się być wyjątkowo zajęty. Jeśli to ty, utrzymanie dobrego zdrowia fizycznego jest naprawdę ważne.
Wykazano, że aktywność fizyczna poprawia zdrowie psychiczne, energię i czujność, a także zapobiega chorobom, które mają kluczowe znaczenie dla wspierania stylu życia zawsze w ruchu. Badanie po tym, jak badanie to udowodniło, jednak, choć dane mogą być tak przekonujące, nie sprawia, że ćwiczenia łatwiej dopasowują się do twojego dnia.
![](/images/1307/home-gym-workout.jpeg)
Jak mało czasu ma większość z nas, ćwicz bardzo łatwo odłożyć. Uderzenie na siłownię zajmuje dużo czasu - jazda tam iz powrotem, dzielenie się wolnymi ciężarkami i maszynami z innymi. A jeśli chodzi o ćwiczenia, nie są one planowane w zależności od tego, które godziny lub dni będą dla ciebie najlepsze, więc włączenie ich do już napiętego harmonogramu może być kłopotliwe.
Nie tylko to, ale wejście do tych środowisk - w których codziennie przejeżdżają setki ludzi i pocą się, kaszlą, kichają - może narazić cię na większe ryzyko zachorowania.
To nie znaczy, że siłownia nie jest warta twojego czasu ani wysiłku - działa dobrze dla wielu ludzi. Ale jeśli to nie działa, oto trzy nowe inteligentne domowe siłownie, które znacznie ułatwiają aktywność fizyczną, której potrzebujesz każdego dnia, aby zachować zdrowie i wydajność.
Tonal
Gdybyś mógł spakować swoje najbardziej podstawowe maszyny do ćwiczeń i trochę wolnych ciężarów w jednym urządzeniu, byłoby to Tonalny. To cyfrowa maszyna do ważenia z dwoma regulowanymi ramionami, które montuje się na ścianie i wykorzystuje prąd do wytworzenia oporu do 200 funtów. Jak mówi firma: „To cała siłownia na twojej ścianie”.
![](/images/1307/tonal3.jpg.optimal.jpg)
Obecnie Tonal można kupić online lub w salonie firmowym w San Francisco, ale tylko jeśli mieszkasz w 48 sąsiadujących Stanach Zjednoczonych, ponieważ jeden z konsjerżów firmy musi zainstalować sprzęt dla Ciebie.
I można śmiało powiedzieć, że Tonal to inwestycja, na którą powinieneś poważnie się zwrócić, zarabiając na 2 995 USD na sprzęt i 49 USD miesięcznie na co najmniej 12-miesięczną subskrypcję coachingu, programów ćwiczeń i filmów treningowych Tonala. Możesz także sfinansować Tonal za 199 USD miesięcznie, co obejmuje dwuletni abonament.
Istnieją również inteligentne akcesoria, które najprawdopodobniej chcesz kupić, w tym inteligentne uchwyty i inteligentny pasek, który pozwala dostosować obciążenie Tonala, a także ławkę i kilka innych dostępnych akcesoriów.
Oto, co możesz zrobić z tym wszystkim.
Treningi
Aby rozpocząć korzystanie z Tonala, najpierw oceni twój obecny stan siły, aby mógł zalecić, ile waga i jakie ruchy powinieneś zastosować, aby rozpocząć pracę w kierunku pożądanego stanu.
Aby robić ciągły postęp, możesz sprawić, że Tonal cię zauważy, gdy zwiększysz wagę, dzięki czemu będziesz mógł wypompować kilka dodatkowych powtórzeń i uzyskać przyrostowe przyrosty. A jeśli szukasz większej kontroli nad swoimi treningami, po prostu włącz Tryb swobodnego podnoszenia.
![](/images/1307/tonal.jpg.optimal.jpg)
Tonal twierdzi, że może zastąpić wolne ciężary i opór maszyny, z których korzystasz na siłowni (przynajmniej do maksymalnej masy), co pozwala wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak wyciskanie klatki piersiowej, loki, przysiady i inne. Ponieważ jego regulowane ramiona zapewniają dużą wszechstronność, możesz wykonać praktycznie każdy potrzebny trening, a następnie niektóre, dzięki dodatkowym dostępnym akcesoriom.
I nie musisz już przerywać, aby dodać lub usunąć wagę w trakcie ćwiczeń. Tonal ułatwia zwiększanie lub zmniejszanie tego, co chcesz poprawić, jednym kliknięciem przycisku na jego uchwytach lub pasku.
Trening
Dzięki setkom treningów do nauczenia się nieumyślnie mylisz twoje mięśnie, aby utrzymać ich wzrost i dostosowanie do unikania płaskowyżu. I nie robisz tego sam. Tonal zapewnia regularną zawartość treningów, programów fitness i ćwiczeń, które są prowadzone przez wielu ekspertów, którzy prowadzą cię przez każdą sesję poprzez interfejs Tonal na twojej ścianie.
![](/images/1307/tonal2.jpg.optimal.jpg)
Największą różnicą między tym, co jest dostępne na siłowni, a tym, co dostajesz z Tonal, jest to, że Tonal ułatwia ustalanie ścisłych celów i trzymaj się ich. Niezależnie od tego, czy budujesz mięśnie, tonizujesz, poprawiasz układ krążenia, czy robisz postępy z wieloma innymi oferowanymi ćwiczeniami, Tonal przygotowuje cię do sukcesu z odpowiednią wagą i programem oraz odpowiednim trenerem, aby utrzymać cię w linii.
Dane
Trudno powiedzieć, kiedy robisz postępy na siłowni, oprócz ręcznego lub wizualnego pomiaru masy mięśniowej lub stania na wadze. Dzięki Tonal możesz w pełni zrozumieć swoje ulepszenia poprzez rzeczywiste dane, które gromadzi podczas ćwiczeń.
Zamiast śledzić wagę, powtórzenia i wydajność za pomocą pióra i notatnika, Tonal śledzi to wszystko za Ciebie. Ale zyskujesz również wgląd w dane, które gromadzą na temat zakresu ruchu, czasu, mocy i objętości. Możesz zobaczyć te dane w czasie rzeczywistym, aby ulepszyć swoje treningi, i przejrzeć je później, aby zobaczyć ogólny postęp.
Możesz się zastanawiać, jak dość kosztowna siłownia na ścianie może być lepsza niż tradycyjna członkostwo na siłowni, ale dzięki wszechstronności treningów, wbudowanym wskazówkom ekspertów fitness i metodologii doskonalenia opartej na danych, Tonal wydaje się być w stanie pomóc każdemu zrobić postęp, jeśli stać go na inwestycję.
Mirror
Nie wszyscy chcą ćwiczyć z ciężarkami i maszynami. Inni są bardziej skłonni do ćwiczeń z ćwiczeniami na masę ciała. Lustro jest idealny do tego rodzaju aktywności fizycznej.
Jako interaktywna inteligentna siłownia domowa, która może być zamontowana na ścianie lub oprzeć się o nią, Mirror służy jako monitor, który wyświetla instruktora i kolegów z klasy w cyfrowo dostarczonej klasie ćwiczeń - plus oczywiście twoje odbicie. Gdy jest wyłączony, służy jako pełnowymiarowe lustro. Jeśli chodzi o korzystanie z niego, wszystko czego potrzebujesz to odpowiednia ilość miejsca na świetny trening.
![](/images/1307/mirror1.jpg.optimal.jpg)
Lustro kosztuje obecnie 1495 USD plus 39 USD miesiąc na roczny abonament na dostęp do wszystkich treningów na żywo i na żądanie. Ale jeśli weźmiesz pod uwagę to, co dostajesz, to wygoda poważnych ćwiczeń na równi z tym, czego doświadczyłbyś na siłowni lub w studio - tylko to wszystko jest w domu
Treningi
Lustra obejmują kompletne ćwiczenia cardio, siłowe, joga, barre, pilates, boks, HIIT i inne treningi, które możesz ukończyć w zaciszu własnego domu. Podobnie jak Tonal, możesz kupić kilka akcesoriów do Mirror, aby ulepszyć te treningi, w tym opaski fitness, monitory tętna, a nawet zestaw do czyszczenia lustra, aby utrzymać odbicie i wyświetlacz świetnie.
![](/images/1307/mirror2.jpg.optimal.jpg)
Aby nieustannie rzucać wyzwanie swojemu ciału, Mirrorm upewnia się, że nie musisz powtarzać tego samego zajęcia lub rutyna każdego dnia. Regularnie oferuje nowe zajęcia, a ponad 50 nowych zajęć jest transmitowanych co tydzień. Masz również do wyboru szereg opcji na żądanie, więc nigdy się nie znudzisz ani nie przeszkolisz.
Coaching
Nie jesteś sam w żadnym wybranym programie. Ćwiczenia lustrzane prowadzone są przez ekspertów, którzy przeprowadzają cię przez każdą sesję, zachowują osobistą osobowość i zachęcają do udzielania informacji zwrotnych podczas treningu, aby zwiększyć Twoje zaufanie. W przyszłości Mirrorplans na temat dalszej personalizacji doświadczenia dzięki szkoleniom jeden na jednego.
![](/images/1307/mirror4.jpg.optimal.jpg)
Dane
Chociaż nie masz sprytnego oporu, który nie pozwala ci na podnoszenie ciężarów i zbieranie danych z każdego ruchu w twoim zestawie, Mirror ma swój własny sposób na przechwytywanie danych na podstawie twoich ćwiczeń i dostarczanie informacji zwrotnych, które pomogą ci dokonać zmian.
Możesz zsynchronizować bezpłatny monitor częstości akcji serca Mirror z zegarem Bluetooth lub zegarek Apple Watch z technologią Mirror, aby konkurować ze sobą. Lustro będzie śledzić Twoje postępy w stosunku do linii bazowych i wcześniejszych poprawek tętna, aby pomóc Ci robić regularne postępy.
I nie musisz czekać aż po treningu, aby czerpać korzyści z danych. Lustro wzmocni Twój trening w czasie rzeczywistym w oparciu o to, co jesteś w stanie osiągnąć, jakie masz cele i jaki poziom aktywności czujesz się komfortowo, aby zapewnić Ci najlepsze wyniki.
![](/images/1307/mirror3.jpg.optimal.jpg)
Jeśli nie jesteś typem osoba, która potrzebuje lub chce używać ciężarków lub maszyn, aby dobrze ćwiczyć, ale ty również próbujesz dopasować ćwiczenia do swojego harmonogramu, ta technologia może być świetną inwestycją. Dzięki Mirror możesz uzyskać trening o wysokiej intensywności, którego potrzebujesz w dowolnym momencie, dzięki specjalistycznemu coachingowi i konkretnym danym, które pomogą ci ciągle się doskonalić.
Weela
Ćwiczenia z masy ciała mogą ci nie wystarczyć, ale uderzanie siłownia może również nie być wykonalna z twoim harmonogramem. Ale posiadanie drogiej inteligentnej siłowni, takiej jak Tonal, która wisi na ścianie i wymaga przyzwoitej ilości otwartej przestrzeni do działania, nie jest dla wszystkich. Jeśli potrzebujesz czegoś, co możesz przenieść z pokoju do pokoju w domu, a może nawet zabrać do biura, Weela to świetna inteligentna domowa siłownia.
Weela to przenośna domowa siłownia zbudowana jako platforma, na której stoisz, z piastą z przodu zawierającą silnik elektryczny, który wytwarza podobny do ciężaru opór podczas treningów. Wykorzystuje system kablowy, za pomocą którego można wykonać szereg treningów opartych na oporności, podobnych do korzystania z wolnej wagi i maszyn.
I to uspokaja, że ta technologia działa tak, jak powinna dla twojego ciała, biorąc pod uwagę, że została wynaleziona przez lekarza i opracowana przez pracowników służby zdrowia i technicznych przed przejściem przez kilka badań. Dziś możesz zamówić w przedsprzedaży Weela za 599 USD, z datą premiery ustaloną na sierpień 2019.
![](/images/1307/weela3.jpg.optimal.jpg)
Workout
Weela ma trzy różne uchwyty, które możesz zmienić, aby wykonać ponad 100 różnych treningów - od rzędów kabli po loki po nogi rozszerzenia. Zaletą jest to, że można to łatwo osiągnąć na tak małej powierzchni jak dziewięć stóp kwadratowych.
Aby wyregulować ciężar, który ciągniesz, możesz użyć panelu sterowania Weeli. Tymczasem aplikacja Weela poinformuje Cię o tym, jak prawidłowo wykonywać treningi, aby mieć pewność, że podnosisz się prawidłowo i uzyskujesz najlepsze wyniki z treningów.
![](/images/1307/weela1.jpg.optimal.jpg)
Opór elektryczny, który tworzy Efekt podnoszenia ciężarów jest wyjątkowy, ponieważ zapewnia stabilność dzięki ruchom. Wspiera także trening ekscentryczny za pomocą mnożnika, na którym się nie opiera, co powoduje, że opór w twoich negatywnych ruchach - to znaczy, kiedy zwalniasz z podnośnika - jest nawet dwa razy cięższy. Ułatwia to naprawę i szybszy wzrost mięśni, a także zwiększa tempo metabolizmu.
Aplikacja fitness
Ponieważ Weela jest lekka i przenośna, nie jest wyposażona w interfejs jak Tonal lub Mirror, jednak dostarczana jest z aplikacją, która zapewnia wiele takich samych korzyści, jakie oferują inne technologie.
Dzięki aplikacji możesz przeglądać setki symulowanych treningów, które pokazują, jak prawidłowo wykonać ruch i poprowadzić cię instrukcjami. Dzięki tym treningom możesz skompilować niestandardowy program, aby ułatwić ćwiczenie z założonymi celami.
![](/images/1307/weela2.jpg.optimal.jpg)
W miarę postępów, możesz to śledzić za pomocą aplikacji. To pozwala zobaczyć, jak się poprawiasz lub nie poprawiasz na podstawie wagi, liczby powtórzeń, serii i ewentualnie innych czynników. Dzięki tym informacjom możesz określać cele i określać, jak je osiągnąć.
Stań się sprawny
Tak jak technologia przyspieszyła sposób, w jaki rzeczy się zmieniają, co utrudnia dopasowanie rzeczy takich jak ćwiczenia do naszego życia, można je również wykorzystać, aby pomóc nam lepiej planować działania krytyczne. Jeśli możesz codziennie chodzić na siłownię lub samodzielnie ćwiczyć w domu z wolnymi siłami i bieżnią, to świetnie.
Ale jeśli trudno jest zmotywować się, robić postępy lub poćwiczyć w krótkim czasie, towarto zwrócić się do technologii i sprawdzić Tonal, Mirror lub Weela.